打破情绪桎梏的灵犀妙钥——

品《幸福感》，将阴霾凝作馥郁的幸福诗篇 

《幸福感》是“哈佛职场情商课”系列中的一本精简版幸福手册，也是我的一颗“福星”，因为有了它的陪伴，我才幸运地摆脱了那极具杀伤力的负面情绪漩涡。

2020年初，在《幸福感》上市的那天，中信出版集团编辑杨老师寄来的样书如期而至。我小心翼翼地打开外包装，拿起一本捧在手里，仔细地端详了许久，慢慢拆开塑封，幸福地翻阅着。回忆起身心最脆弱时有它相伴的那段日子，我不禁湿了眼眶。

那是一段灰暗的时光。工作上，阻力重重，研究进展缓慢，领导的批评，同事的质疑，让我倍感压力。生活中，在家人面前，我就像是一桶炸药，常因琐碎小事而一点就爆。满眼的一地鸡毛，满心的一肚子委屈，我仿佛迷失在黑暗的迷宫里。

为了走出情绪低谷，我啃过厚厚的心理学书籍，听过长长的心理学讲座，但感觉心理学知识就像是散落的拼图，怎么都拼不出完整的画面。专业书籍和讲座里的案例解析和我的实际困扰之间始终隔着一层屏障。

直到有一天，一位老友得知我的困扰，微笑着对我说：“我给你推荐一本书吧，《Happiness》，说不定它能帮到你。这本书内容深入浅出，通俗易懂，你可以先看看。”

当我翻开它，目光扫过目录和简介，一下子就被惊喜到了！那一刻，我心里在想：这本书该不会是特意为我这位在心理学领域迷茫徘徊的初学者量身订做的吧？！

该书开篇就提出一个引人深思的观点：幸福并不是没有消极情绪。它打破了我以往对幸福的固有认知，让我明白，幸福生活中也可以有阴霾，当负面情绪出现，我们可以通过积极心态和正确方法，强化积极情绪，提升幸福感。

书中以身患重病、很快战胜病魔并成就另一番事业的吉姆为例，生动地诠释了这一观点。吉姆在与病魔顽强抗争的过程中，通过抒写感恩日志，练习感恩，强化积极情绪，提升幸福感。他“感激那些给予他帮助的人——感激为他换床单的人，感激在吃饭时间为他送来热腾腾饭菜的家人，感激鼓励他的护理人员，感激他的康复团队抽出自己的时间给予他的额外照顾”。而他的康复团队说，“之所以会在他身上投入额外的时间，正是因为他们知道他对他们的付出有多么感激”。

读到这里，我开始反思：面对领导的批评、同事的质疑，我有没有心存感恩？面对出现的问题，我有没有理性地对待？工作中的负面情绪，我有没有带回家？如果对一切发生都心存感恩，心底怎会不洒满金色阳光？当笑由心生，不把负面情绪带给他人，又何来那一地鸡毛？

一段时间的自我疏解，我发现，不管面对怎么样的挫折和失败，也不管遇见怎样的人事物，当我学会无条件地接纳自我、他人和现实的时候，不理性的苛责情绪自会消失，内心会获得一份安宁和平和，微笑也会由心而生。正如《幸福》那首歌里所唱的，“幸福是风霜雨雪都经过，再把阳光收获”。

在该书第二章“幸福背后的科学原理”中，作者研究发现，“专注的大脑是快乐的大脑”。我在翻译《幸福感》的过程中，享受到了这种专注的幸福，那是一种忙着、累着并快乐的体验。

正如作者所言：“当人生逐渐包含越来越多的同理心、感恩和意义的时候，我们就不再感到悲伤了”。热爱并投身于自己的工作中，从中获得一种幸福感，这也许就是对“干一行，爱一行”的心理学诠释吧。所谓快乐工作，我想大抵不过如此。

《幸福感》就像是一束光，引领我汲取心理学知识，让我不仅学会如何摆脱负面情绪，还找到了后半生的人生意义。我写过多篇旨在提升幸福感的心理学拙文，承蒙编辑老师悉心赐教和斧正，得以陆续发表在《中国科学报》、《中国石油报》上，甚至作为卷首语被刊登在《金融博览》杂志上。有机会帮到更多需要的朋友，我体验到了成就感，享受到了更持久的意义的幸福。