因为工作变动，2022年年初来到了某研究中心。初来乍到，领导的关心、同事的照顾，温暖的氛围，让我沉浸于幸福之中，也为有机会加入如此温馨的集体而深感自豪。

源于感恩和骄傲，积极情绪得以提升，萌生了想要把我们这个温馨的大家庭、那一张张可爱的面容展示给大家的念头。最终在领导和同事的支持下，废了九牛二虎之力，完成了长达三分钟多的小视频。

当然，菜鸟一枚的我，也就有了菜鸟版的处女作。不过，正是这菜鸟版处女作，让我有幸认识了资深媒体人罗建东老师和王希瑞老师，继而又有幸认识了资深新媒体人蔡英达老师、葛文明老师等多位资深媒体人，并在诸位老师手把手地一次次帮助和指导下，才得以有机会创作一些视频并有幸发布在不同新媒体平台上。

每每回首，脑海里萦绕的是那一幕幕温馨的画面，心里满满的都是感激，使得积极情绪自我强化，整个人也大多沉浸于幸福之中。

感恩让我有机会加入如此有温度的集体，感恩菜鸟版处女作让我有幸认识各位资深媒体人老师，有机会进一步提升自我，提升积极情绪，远离那曾经差点儿将我吞噬的负面情绪。

心理学研究发现，当我们为生命中美好事物心存感恩时，美好事物就会增加；相反，如果我们抱着理所当然的态度而不去感恩时，美好事物则会贬值。

抑郁情绪其实就是负面情绪自我强化的结果。当负面情绪出现时，如果未能得到及时疏解，它可能就会形成极具杀伤力的负面情绪旋涡，让人深陷其中而痛苦不堪。

很多人都体验过抑郁情绪，只是大部分人幸运地摆脱了它，也许是因为自我疏解能力很强，也许是因为亲朋给予的包容和关爱驱散了阴霾，也许是因为生命中更有意义的人事物带来了更强的正面情绪。

如果你不小心陷入了负面情绪的漩涡，这时候也许与自己和解最为重要。不管过去发生了什么，我们都要心存感恩，因为感恩生命中所拥有的一切，是获得更多幸福感的重要源泉。

积极心理学创始人马丁·塞利格曼认为，感恩和宽恕可以改变我们的记忆，让人感到更幸福，因为感恩能够增强美好记忆的强度，而宽恕能够拆掉痛苦记忆的保险丝，使其不能再引爆。

由此来看，正面情绪也具有自我强化能力，而正面情绪的增强有助于提升幸福感。所以，我们应该学会感激自己、感激别人，甚至还要学会感激失败，因为失败也可以为我们提供学习和成长的机会。

当陷入负面情绪时，心怀感恩可以让我们把注意力集中在已拥有的东西上，这样才会产生一种富足感，才可以增强我们的正面情绪。哪怕当我们觉得自己一无所有时，也要心怀感恩，因为至少我们还拥有大自然的馈赠，比如，日月星辰和身边的美景。事实上，我们得到的东西远远多于失去的东西，只是我们更多地着眼于“失去”罢了。

不管遭遇怎样的人生困境，每当我感恩过去的时候，心底总会洒满阳光，不仅愉悦了身心，还点燃了幸福感。由此，我想到一句话：心存感恩，其实是对自己的奖赏！在此，真诚地对曾经给予我过关爱和温暖的每一位老师、亲朋好友说一句：“感恩有你！”

如果你正在遭受负面情绪的折磨，不妨试试感恩法，看看内心感受是否有所改变？

谨以此文与朋友们共勉，愿我们用一颗感恩的心回望过去，用一颗真诚的心珍惜现在，用开放的心态拥抱幸福的未来！

*注：以上拙文仅为抛砖引玉，期待各位老师留言和评论！

*精选留言：

• xtn  老师：

• 在物理学中，我们经常探讨能量和物质的转化与守恒，而感恩似乎是一种心灵的“能量转化”，它将我们对生活的负面看法转化为积极的情绪和行动。这种转化不仅影响我们的心理健康，也间接影响我们的身体健康和社会关系。

• 作者经历生动地告诉我们，无论面临何种情况，感恩都是一种宝贵的生活态度。感恩不仅是对他人善意和帮助的认可，更是对自身生活境遇的积极接纳和肯定。当我们选择关注生活中的美好和积极方面时，我们的心态自然而然地变得更加乐观和积极，这种积极的心态进而吸引更多的正能量和机遇进入我们的生活。