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睡眠与延缓衰老相关：大规模研究确定最佳睡眠时长

Heidi Ledford

每日睡眠时长约 6 至8 小时，与更长的寿命相关—— 至少在人类中是如此。

一项针对 50 万成年人睡眠时长与衰老标志物的综合分析，确定了一个 “最佳区间”：每日睡眠约 6 至 8 小时。该时长与早逝及疾病风险降低相关。

睡眠时长超出或低于这一范围，均与衰老加速相关。研究通过近 24 种不同的生物学衰老 “时钟” 评估了衰老对机体的影响。

研究结果发表于 5 月 13 日的《自然》期刊，但其并不意味着 6 至 8 小时是每个人的最佳睡眠时长，也未证实达到这一 “适宜区间” 的睡眠能直接改善健康或延缓衰老。不过，该研究全面揭示了睡眠与全身衰老进程的关联。

斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的神经流行病学家阿比盖尔・多夫（未参与此项研究）表示，该结果支持了一项颇具前景的假说：改善睡眠时长或可成为降低年龄相关疾病风险的可行途径。“睡眠影响机体所有器官，” 她指出，“且睡眠具有一定可调节性，这是一种能发挥作用的手段。”

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