如果你想生孩子，在10:30之前就要上床睡觉，一项新研究中说，男性睡眠不足与生育能力低下有关

科学家在一项开创性的新研究之后说，七个半小时到八个小时的睡眠是理想的.男性应该在晚上10:30之前上床睡觉，以提高他们生孩子的机会。

数据显示，那些早睡的人的精子质量比那些11:30或更晚睡觉的人高出近四倍。生育专家说，他们认为睡眠不足会导致免疫系统过度反应，攻击健康的精子。这也会使男性受到生理和心理上的压力，这被认为会进一步损害他们生育的机会。

这项研究的合著者汉斯·雅各布·英格尔斯列夫教授说：“由于睡眠不足的男性承受更多的压力，这可能会对生育能力产生影响，所以原因可能是心理上的。

除了调查父亲睡觉的时间外，研究小组还根据参与者精子的健康状况评估了睡眠时间。他们发现七个半小时到八个小时的睡眠是理想的。睡了这么长时间的男人的精子比那些睡了不到7个小时的男人健康6倍多。邓迪大学生殖医学教授克里斯托弗·巴拉特博士说：“如果睡眠不足，就会影响新陈代谢，这会对精子质量产生负面影响。"他补充说：“这是非常基本的建议，但缺乏睡眠与感到压力紧密相关，而且压力大的男性性生活也少。”

这项新的研究是在伦敦帝国理工学院（Imperial College London）最近的一项研究的基础上进行的，该研究发现，不育男性仍在睾丸中的精子与有生育能力的男性一样健康，而精子穿过一系列的管道(输精管)离开身体时，被损坏。

Be in bed before 10.30 if you want to have kids, men told following new study linking lack of sleep to poor fertility

The Telegraph  Henry Bodkin

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