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膳食指南

已有 2893 次阅读 2022-9-14 16:34 |个人分类:Life|系统分类:生活其它

身体是劳动的本钱,关注饮食就是关注健康。Eat to live, but do not live to eat.

《中国居民膳食指南(2022)》

  • 中国居民平衡膳食宝塔(Chinese Food Guide Pagoda)

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                           2022年                                      2016年


  • 平衡膳食八准则

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(参见官网:http://dg.cnsoc.org/newslist_0402_1.htm

比较细致解读推荐公众号:https://mp.weixin.qq.com/s/N8roGkzg-SKODSNNX1GZ1A

《美国居民膳食指南(2020-2025)》(每5年更新一次)提出4个核心准则推荐

  ①在生命每一个阶段都应遵循健康的膳食模式;

  ②优选和享用高营养密度的食物和饮料,同时考虑个人膳食喜好、文化传统和成本;

  ③应特别关注高营养素密度的食物和饮料,以满足食物组需求和能量适宜限制;

  ④减少添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料,限制酒精饮品。

*具体信息解读可参见:中国居民膳食指南 http://dg.cnsoc.org/article/04/O_GZfIrbRjiUQOSh2Wrrdg.html 

 或者美国农业部、美国卫生公共朋务部,美国屁民膳食指南 (2020-2025),第9版,2020年12月,网站:http://www.dietaryguidelines.gov/

     PDF下载链接:链接:https://pan.baidu.com/s/17FR5MGNVGlRB-DgBHfmowg   提取码:mczg 



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