身体是劳动的本钱，关注饮食就是关注健康。Eat to live, but do not live to eat.

《中国居民膳食指南（2022）》

• 中国居民平衡膳食宝塔(Chinese Food Guide Pagoda)

                           2022年                                      2016年

• 平衡膳食八准则

（参见官网：http://dg.cnsoc.org/newslist_0402_1.htm）

比较细致解读推荐公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/N8roGkzg-SKODSNNX1GZ1A

《美国居民膳食指南（2020-2025）》(每5年更新一次)提出4个核心准则推荐

  ①在生命每一个阶段都应遵循健康的膳食模式；

  ②优选和享用高营养密度的食物和饮料，同时考虑个人膳食喜好、文化传统和成本；

  ③应特别关注高营养素密度的食物和饮料，以满足食物组需求和能量适宜限制；

  ④减少添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料，限制酒精饮品。

*具体信息解读可参见：中国居民膳食指南 http://dg.cnsoc.org/article/04/O_GZfIrbRjiUQOSh2Wrrdg.html 

 或者美国农业部、美国卫生公共朋务部，美国屁民膳食指南 （2020-2025），第9版，2020年12月，网站：http://www.dietaryguidelines.gov/

     PDF下载链接：链接：https://pan.baidu.com/s/17FR5MGNVGlRB-DgBHfmowg   提取码：mczg