富氢水提高运动成绩，加快运动后恢复

富氢水补充对运动表现、自主神经系统恢复及运动过程中血乳酸浓度的影响

Effects of Hydrogen-Rich Water Supplementation on Exercise Performance, Autonomic Nervous System Recovery, and Blood Lactate Concentration During Repeated Sprint Exercise in Male University Athletes

有研究提出补充富氢水（HRW）具备运动过程中的抗疲劳作用；但其对反复冲刺运动时运动表现以及自主神经系统（ANS）功能的影响尚不明确。本研究旨在探究运动前急性摄入富氢水对反复冲刺运动能力、自主神经调节功能以及血乳酸浓度的作用。

本研究采用随机、单盲、安慰剂对照交叉试验设计，纳入13名男性大学生运动员（年龄23.9±2.0岁）。每名受试者完成2轮试验，每轮进行7组6秒全力自行车冲刺，组间设置30秒恢复间歇；两轮试验之间间隔1周洗脱期。分别在基线、运动过程中、运动后0‑5分钟以及运动后10分钟检测临界闪光融合频率、心率、心率变异性（HRV）与血乳酸。

与安慰剂组相比，富氢水组的平均输出功率显著更高（效应量d=0.61），总做功衰减值、疲劳指数显著更低（d=0.62；d=0.64）。富氢水组运动后心率变异性恢复显著加快，指标包括RMSSD（d=0.62）、LF/HF比值（d=0.82）、样本熵SampEn（d=0.79）、去趋势波动分析DFAα1（d=0.79）。富氢水组运动后3分钟的血乳酸水平约低1 mmol/L（d=0.64）。

上述结果表明：急性摄入富氢水可以缓解反复冲刺运动中的输出功率下降，加快自主神经系统恢复，并促进运动后乳酸清除。

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