13代Intel CPU（1370P）关闭E核心经验：极限低频办公，续航翻倍+风扇静音

本人主力机搭载1370P CPU（6P+8E），平时主要用于几个Office文档+十几个网页+写代码的轻办公场景，之前一直被“续航短（不到2小时）、发热严重、风扇一直转”困扰，cpu降频使用仍然没有什么用。偶然尝试关闭E核心后，意外解锁“续航翻倍（达到四五个小时）、全程几乎无发热、风扇基本零转动”的办公体验，CPU甚至380MHz低频下还能流畅跑视频类应用。今天把完整操作流程、优化细节和踩坑经验整理出来，应该可以适合所有12-15代混合架构CPU（1260P/1360P/1370P等）的办公党参考。

（真是可惜了真么好的cpu，害的我两年没法安心使用这个笔记本，终于解决了！）

一、原因：为什么13代办公要关E核心？不是E核不好，是场景不匹配

很多人觉得“E核省电，必须保留”，但轻办公场景下，这个认知完全反过来——关闭E核反而更省电、更流畅，核心原因有3点：

1. P核IPC碾压E核，低频也够用：13代P核的IPC（每时钟周期执行指令数）比E核高35%-40%，哪怕P核跑380MHz极限低频，效率也比800MHz E核高20%。办公任务（文字、网页）分给P核，无需高频就能轻松应对，负载仅10%左右。

2. 少核心杜绝调度冗余：保留E核时，Windows会优先把任务分给E核，但E核性能弱，容易满载提频；且14核（6P+8E）调度逻辑复杂，会产生额外负载和功耗。关闭E核后只剩6个P核，调度极简，无冗余开销，功耗直接降一档。

3. 极限低频更省电，无性能浪费：办公任务的最低有效频率只要300MHz，E核默认最低800MHz，频率过高导致“空等负载虚高”；P核可压到380MHz，刚好适配办公需求，电压和功耗呈断崖式下降，省电效果拉满。

4. 核心逻辑 1：极限低频下，P 核功耗呈 “断崖式下降”，远超 E 核上限，核心数量优势被无限放大CPU 功耗遵循 功耗≈电压 ²× 频率 核心公式，频率越低，电压会同步断崖式降低，省电效果是指数级的，而非线性：

1. 1370P P 核：333MHz 时电压≈0.6V，单核功耗仅0.15-0.2W；667MHz 时电压≈0.7V，单核功耗≈0.3-0.4W；

2. 1370P E 核：即便满载低频 800MHz，电压≈0.8V，单核功耗≈0.6-0.7W，极限低频 P 核比 E 核还省电 2-3 倍；

3. 6 个 P 核（333MHz）总功耗≈0.9-1.2W；若保留 8 个 E 核（最低 800MHz）总功耗≈4.8-5.6W，差距直接拉到 4 倍以上，如果是以20核心3GHz功耗，直接达到28w！！这才是续航翻倍的核心原因。

二、核心操作：关闭E核心+锁极限低频，两步到位

操作核心是“BIOS关闭E核+Windows电源计划锁频”，全程10分钟搞定，无需专业知识，步骤如下：

第一步：BIOS关闭E核心（台式机关键前提，笔记本不一定做）

1. 开机时连续按F2/F10/Del（不同品牌笔记本快捷键不同，联想多为F2，华硕多为Del），进入BIOS界面。

2. 找到“Advanced”（高级）菜单，再进入“CPU Configuration”（CPU配置）。

3. 找到“Efficient Cores”（高效核心，即E核）或“Active Efficient-Cores”选项，将其设置为“0”（禁用所有E核）。

4. 保存设置（按F10，选择“Yes”），电脑自动重启。重启后打开任务管理器→性能→CPU，确认只显示6个核心（无E核），即为成功。

注意：部分轻薄本BIOS可能屏蔽该选项，若找不到，其实在操作前备份重要数据，避免设置失误导致开机异常。

笔记本设置：cmd 运行 msconfig

然后写处理器的数量，注意！填写大核心的数量*2，比如6个大核心就写12。

第二步：Windows电源计划锁380MHz极限低频（省电核心）

1370P电源管理的基准参考频是3.8GHz，设置“最大处理器状态=10%”，即可精准锁380MHz（3.8GHz×10%=0.38GHz），步骤如下：

1. Win+R输入“control”，打开控制面板，找到“电源选项”。

2. 选择“节能”计划（或当前使用的计划），点击“更改计划设置”→“更改高级电源设置”。

3. 展开“处理器电源管理”，找到“最大处理器状态”和“最小处理器状态”，均设置为“10%”（关键：最小为0，最大为10%或20%）。

4. 继续展开“处理器性能提升模式”，设置为“已禁用”（关闭睿频，杜绝自动提频），点击“确定”保存。

验证：打开任务管理器→性能→CPU，实时频率显示“0.38GHz”或相近的低频率，即为成功。此时办公完全流畅，无任何卡顿。

三、进阶优化：联动内存/屏幕/核显，续航再提10%-15%

关闭E核+锁380MHz已能满足基本需求，再做3个联动优化，续航和静音效果更极致：

1. 内存同步降频（自动生效，无需手动）：CPU锁380MHz后，IMC（内存控制器）会同步380MHz，4通道内存自动1:2分频到760MHz，功耗从原2394MHz的5.1W降到1.35W，额外省电。若BIOS有“内存节能模式”，可开启进一步降功耗。

2. 屏幕省电设置：办公时亮度调到40%-60%（刚好看清即可），刷新率锁60Hz（Win11：设置→系统→显示→高级显示设置→选择显示器→显示适配器属性→监视器→屏幕刷新频率）；开启“护眼模式”，既护眼又能再降0.5W功耗。

3. 核显节能（办公专属）：右键桌面→Intel UHD Graphics控制面板→3D设置→电源计划，选择“节能模式”；避免核显空载功耗过高，办公场景完全无感知。

四、实际效果：续航翻倍+零发热，办公体验拉满

优化后对比之前的使用体验，差异非常明显，用数据说话：

五、常见问题解答：踩过的坑，帮你避掉

1. 问题1：设置11%/20%处理器状态，仍显示380MHz？答：不是设置失效，是13代关E核后有“轻负载低频锁止机制”——只要CPU负载＜25%（办公常态），就会锚定380MHz（Intel认定的轻载最稳省电档），更高百分比仅在重载时生效（比如开超大Excel、网页视频），轻办公无需纠结，380MHz就是最优档。

2. 问题2：能不能只保留4个P核，更省电？答：可以，但需不建议新手操作，容易死机：① 高端笔记本BIOS找“Active Performance Cores”，设为4（关闭2个P核）；② 通用方法：Win+R输入“regedit”，定位到「HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Power\PowerSettings\54533251-82be-4824-96c1-47b60b740d00\Processor performance core parking」，将“ValueMax”“ValueMin”改为2（屏蔽2个P核），重启生效。办公可省5%续航，大负载建议改回6核，避免负载过高提频。

3. 问题3：380MHz办公会不会卡顿？答：完全不会！P核380MHz的IPC优势，处理5个Office+十几个网页毫无压力；若偶尔卡顿，可微调最大处理器状态到40%（≈867MHz），功耗仅增0.2W，流畅度拉满。

六、总结：适合谁？不适合谁？

适合人群：12-15代混合架构CPU（1360P/1370P等）笔记本用户、轻办公为主（文档/网页）、追求长续航和静音、讨厌发热和风扇噪音的人群。

不适合人群：需要多线程性能（视频渲染、3D建模）、经常玩大型游戏、对续航无要求的用户（保留E核更均衡）。

最后再强调：13代关闭E核不是“废核”，而是“精准适配场景”。轻办公下，少核心+极限低频的组合，比“P+E核混合”更省电、更安静、更不烫手、更流畅，亲测几天无任何问题，办公党放心冲！