秋高气爽的时节，不少人都选择在周末逃离城市，和大自然来一场亲密的接触。远离城市的喧嚣嘈杂，体会自由呼吸的感觉，想必是每一位奔波在城中的“打工人”最向往的时刻。

梭罗说“心灵与自然相结合才能产生智慧。”适时地拥抱自然，大口吸氧，对于身体和心灵都是一场治愈。然而并不是每个人都能拥有一场说走就走的旅行，如何才能在城市中寻找属于自己的“小森林”，给身体和精神“充能”？

城市公园：大型情绪“收容所”

提起城市，人们想起的都是高楼林立，人潮汹涌的画面。随着城市的扩张，自然环境被不断压缩。城市过度拥挤的环境、缺乏光线的布局规划，以及暴露在空气中的污染，都在无形中增加了人们的精神压力和孤独感。

在由钢筋水泥筑成的城市森林中，绿地与花卉成了重要的色彩点缀。MDPI Sustainability 期刊上发表的一项研究强调了颜色“影响我们生活质量和幸福感的力量”，并得出结论：通过颜色和气味感知大自然，对我们的幸福感有“积极影响”

梁启超曾说：“一日不到公园，则精神浑浊，理想污下。”城市中的“小森林”非公园莫属。与自然的接触，对自然环境的细致感受，对自然美的切身体悟，都有利于缓解人们的孤独情绪。逛公园，是门槛最低的接近大自然的方式。

公园是城市高楼中透出的一扇天窗，也是治愈心灵的归属地，一个大型情绪“收容所”。公园提供给我们的是真实的生活。生活不仅仅由DDL、KPI和PPT组成，也需要时常接受自然的抚摸，欣赏花卉的缤纷与植被的绿意，与鲜活的生命互动。在公园晒着太阳，吹着微风，享受独属自己的惬意时光。哪怕什么也不做，只是静静的坐着，就能感觉自己“活过来了”。

城郊农场：打工人的心灵加油站

从陶渊明的“少无适俗韵，性本爱丘山”，到梭罗的《瓦尔登湖》；从王维的“中岁颇好道，晚家南山陲”，到奥尔多·利奥波德的《沙乡年鉴》，回归本心，亲近自然的田园牧歌，一直是古今中外人们所向往的生活。

“到了一定年纪，中国人骨子里的种菜血脉就会觉醒。”北上广深这些一线城市的年轻人，今年带火了“共享菜地”这种新型商业。一到周末，城郊的小农场就挤满了人。大家争先恐后的来体验田园生活，譬如种菜、钓鱼、采摘水果。这些返璞归真的劳作正在受到年轻人的热烈追捧。

研究表明，拥抱大自然的频率与个人幸福感成正相关。在城市日益扩张的现状下，许多人从出生至今都不曾体验过田园生活。城郊农场牧场的一系列宣传，不仅给年轻人和孩子们提供了拥抱自然的机会，也可以推动当地经济的发展，缩小城乡差异化。

个人花园：仲夏夜之梦

如果嫌公园太吵、农场太远，不如在家里营造一个独属于自己的绿色空间。

许多人心中都有一个花园梦，在阳光正好的午后，看着自己精心照料的花花草草，享受生活的宁静。照顾室内植物也可以从许多方面促进健康，包括改善空气质量，增加注意力、正念和意识，降低血压和压力等[4]。

即使住宅面积有限，合理利用家里的空间，将植物作为家居装饰中的重要元素，也能拥有自己的“小花园”。

1. 悬挂种植

高效利用家里不起眼的小角落悬挂绿植，不仅让植物更好地享受光照，还可以营造出一块绿油油的背景墙。

2. 墙面种植

使用绿植墙代替家里传统的墙面装饰，给家里带来更多的艺术性，在最小的范围内实现“植物自由”。

3. 叠式种植

将花盆由小到大堆叠起来，完全不会影响植物的生长，其独特的造型还能让人眼前一亮。

除了摆放的方式，选择合适的种植品种也十分重要。在室内布置绿植，会有阳光照射不足、通风不良等问题。因此，种植喜欢阴凉、不喜光照的植物能够更加省心。例如，龟背竹、红掌、吊兰和文竹。如果有采光充足的阳台，蟹爪兰、芦荟、和铜钱草也是不错的选择。

“到处皆诗境，随时有物华。”万物起源于自然，身在闹市也不要忘记“闹中取静”，拥抱绿意。