2018年初，我曾经以《别让负面情绪毁了你的人生拼图》为题写过一篇拙文，是为当时已陷入负面情绪漩涡中的自己写的。

那个时候，我身心均处于人生低谷状态，任凭怎样挣扎都爬不出那负面情绪的旋涡，几乎达到了一种精神崩溃的状态，直到有一天，听到郑智化的这首《别哭，我最爱的人》，并从网络上了解了这首歌的创作背景。

据说，《别哭，我最爱的人》是郑智化内心深处最痛的一首歌。年轻时，他曾经遇到很多困难，在情绪最低落的时候，他写过一首诗《昙花》，也是一封遗书。经过一番苦痛挣扎之后，他最终成功战胜了逆境，走出了阴影。后来，为了纪念那段日子，他把这首诗改成了歌曲。

这首歌对我来说也是意义非凡。那段时间，不知道这首歌重复播放了多少次，也不知道听着这首歌痛哭过多长时间、多少次，只知道每一次都是任由泪水满面横流，一直到心底阴霾散去，心里不再难受。

后来，我每次听到它，心里总会充满感激，感激它适时地出现在我的生命里，感激它给予的那份力量，把身心均处于人生底谷的我拽出了负面情绪的漩涡，重新燃起新的希望，专注于努力做更好的自己。

负面情绪，不仅具有传染性，还可能具有自我强化能力。如果任由自己与负面情绪纠缠，很可能会让自己变得像祥林嫂一样，甚至会让自己在负面情绪的漩涡里越陷越深！

人生就像是一幅拼图，由许多形状不规则的模块组成，有爱情，有亲情，有友情，有事业，有家庭，有亲人，有朋友，还有身心健康等等。任何一个模块都不是人生的全部，每一个模块都在演绎着它自己的喜怒哀乐。

即使某一模块出现了问题，只要不与由此而生的负面情绪纠缠，也不会导致多米诺骨牌效应发生而摧毁整幅人生拼图。每一个人都有一幅独一无二的人生拼图，就看你如何用智慧和毅力去成就你自己的多彩人生。

不管发生了什么，你只管努力做更好的自己，拼好自己的人生拼图。如果事与愿违，那必定是上天另有安排。总有一天，你会由衷地感激自己，感激那个不与负面情绪纠缠的自己。

一年有四季，人生也是如此。“冬天都已经到来了，春天它还会远吗？”这句话是电视剧《咱们相爱吧》中的一句台词，也是最让我走心的一句话。

没有完美的人生，缺憾也是一种美。学会接纳和欣赏，人生处处皆风景。

如果遇到不顺，心情不爽，或者身处人生低谷，痛苦纠结，不妨听听许美静演唱的《阳光总在风雨后》、《掌声响起来》，兴许可以给自己以鼓励。

每次听到《掌声响起来》的旋律，我总会有一种感动涌上心头。“历尽千帆，归来仍少年”，我们不仅要努力拼好人生拼图，还要有一颗快乐的心。回望来路，那一声声”经过多少失败，经过多少等待，告诉自己要忍耐“，”掌声响起来，我心更明白，你的爱将与我同在“，总会让人倍感温暖和幸福。感恩生命中的一切安排，感恩每一次非常的经历，感恩每一个美丽的遇见，感恩每一颗善良的心，感恩每一份真诚的情谊，感恩每一份温暖的鼓励，感恩每一次暖心的支持！

还有毛阿敏演唱的《幸福》这首歌，她那饱含深情、浑厚自然的歌声，还有经历风霜雪雨后的那份阳光，都是对幸福的最好诠释。幸福源自于良好的心态，”幸福是风霜雨雪都经历过，再把阳光收获“，幸福”是你付出了爱，是爱教会了我，幸福是不管一路多颠簸，双手依然紧握“。幸福是“历尽苦难痴心不改”，幸福是经历风霜雪雨不言愁，幸福是愉悦、专注和意义，幸福是”一路收藏点点滴滴的欢笑，坐着摇椅慢慢聊“。

在挣扎着走出阴霾的那些日子里，我如饥似渴地学习了一些相关心理学知识，还有幸翻译出版了一本译著《幸福感》。那期间，曾经写下一些学习笔记，还有一些拙文是对那段日子回顾和感悟，比如：《改变自己是一场修行》、《鹰的重生|每一次痛苦都是一次成长》、《逆商知多少？》、《微笑着低头，是一种豁达》、《努力让踢猫效应止于自己》、《心存感恩，其实是对自己的奖赏》《今天，你微笑了吗？》、《三生幸福，你体验过几次？》、《善良，终将成就最美好的人生》，《2020，幸福来敲门》、《遇见《幸福感》是一次美丽的邂逅》等，其中，《2020，幸福来敲门》一文中着重描述了那段阴霾日子摆脱负面情绪的过程。在抒写这些拙文过程中，积极情绪不断得到强化，尤其是《幸福感》的顺利完成和出版，极大地提升了积极情绪。

更多相关心理学内容收录在微信公众号彩虹桃源《幸福你我他》专辑里。欢迎闲来无事的时候信步彩虹桃源，希望在那里可以卸去你一身疲惫，为你增添一份好心情！感恩过去，珍惜现在，以开放的心态和行动迎接未来！感恩一路有你结伴同行！