【TA沟通分析咨询案例分析】

——咨询对话记录

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咨询师：高德明

时间: 2026-02-13

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[患者]

（低头搓手）老师，我最近总是睡不好，白天也没精神……工作也做不好，感觉特别累。

[咨询师]

你平常经常出现的，最不好的状态是什么呀？

[患者]

（声音很轻）最不好的时候……就是躺在床上什么也不想做，觉得活着没意思。连起床刷牙都觉得特别累。

[咨询师]

那是工作压力大呢还是没有事呢？它一般都什么时候会出现这个情况呢？

[患者]

（停顿一下）其实工作压力还好……就是每天早上醒来的时候特别难受。周末一个人在家的时候也会这样。

[咨询师]

现在家是这样，早上起来特别难受。那这个情况下，比如说这一个月出现过，一个月出现频率是什么样？一个月出现多少次呢？

[患者]

大概……一周有两三天会这样。特别是周一早上，想到要上班就特别抗拒。

[咨询师]

这种情况下，一般哪种情况下你会好？哪种情况下会严重？或者你都会去做些什么呢？

[患者]

跟朋友聊天的时候会好一点……严重的时候我就躺着刷手机。有时候会强迫自己出门散步，但很少。

[咨询师]

哎，那你身边的人会不会这样，比如说家里人呢，父母会不会也像你这样呢？有没有这个情况呢？

[患者]

（摇头）我爸妈都挺乐观的……他们总说我想太多。所以更不敢跟他们说了。

[咨询师]

更不想跟他们说了。嗯，那你觉得我们制定一个计划，你想通过几次交流之后，能改变到什么程度是你想要的呢？

[患者]

（低头玩手指）希望……能像以前那样，周末愿意出门走走，至少一周有一天能主动做点什么。

[咨询师]

做点什么说明你在哪方面的这个？

[患者]

（声音小了一点）就是……能对生活有点期待吧。现在每天像完成任务一样。

[咨询师]

对生活有点期待，像每天完成。不像每天这样完成任务一样，能换一个角度说一些吗？比如说你现在你是一个8岁的孩子，你想跟自己说什么？他能听明白你想要什么吗？

[患者]

（停顿）可能会说……“姐姐，我们去找点好玩的吧”。其实小时候我最喜欢去公园看蚂蚁搬家了。

[咨询师]

那你想在生活中看到乐趣，那对生活中有期待，是不是这样的一个目标呢？

[患者]

（眼睛亮了一下）对！就是那种……看到云朵形状都会觉得有意思的感觉，已经很久没有过了。

[咨询师]

你心中有个孩子，也有个成人，也有个老人的话，你觉得你这个期待是心中那个孩子的期待还是成人的期待？还是老人的期待呢？

[患者]

（攥紧衣角）是孩子的……但成人的部分觉得这很幼稚，老人那部分可能只是想要平静。

[咨询师]

详细一点。

[患者]

（声音更轻）孩子想要彩色泡泡，成人说“别浪费时间”，老人叹气说“安静就好”……我卡在中间动弹不得。

[咨询师]

你那原来过去有没有什么事做成了之后反而觉得空虚的那个情况？或者无所事事更难受，有这个情况？

[患者]

去年加班完成大项目后，在庆功宴上突然想哭，比熬夜赶工时更难受。

[咨询师]

会难受啊，还是有目标压力大了你会难受？你觉得更倾向于哪一个呢？

[患者]

（咬嘴唇）目标完成后的空虚更可怕……像气球突然漏气了。压力至少让我感觉还活着。

[咨询师]

周日比较难受，或早上起床更难受，有没有什么关联呢，你觉得？

[患者]

周日早上最糟糕……闹钟不响反而心慌。工作日至少有事推着走。

[咨询师]

我掌握的理论来讲，你应该有这个“要努力”的这种驱动力。就是说，一旦生活没有目标啊，就会有莫名的难受。

[患者]

对……就像上发条的玩具，突然停了反而害怕。但发条太紧也会坏掉。

[咨询师]

嗯嗯，对，也一旦那个做不好也得怪自己，做好了……

[患者]

（苦笑）是啊……做不好骂自己废物，做好了又觉得“就这？”上周画完一幅水彩，盯着看了十分钟就塞进抽屉了。

[咨询师]

好，我们就不逼自己，允许自己放松一下，也允许自己这个没有目标的享受生活，好不好？我们把这个作为一个目标吧。

[患者]

（攥紧衣角）可是……怎么才算“放松”呢？上周试着看剧，结果快进着看完了，还做了观影笔记。

[咨询师]

允许自己没有目标的生活，有时候需要有这样的阶段，这算我们一个目标吧。

[患者]

（低头玩手指）那……今天下午如果晒着太阳发呆半小时，算不算完成目标？

[咨询师]

太阳，发呆半小时，你允许自己这样，不责备自己，就算是完成目标了吧？就算是我们以后想要的一个目标和能力吧。

[患者]

（眼睛亮了一下）嗯！阳台那盆薄荷该浇水了……可以边发呆边看它。

[咨询师]

是啊，哎呀，嗯，能够这样的享受生活，跟我们身边的生命打交道，真好。

[患者]

（轻轻点头）那我现在就去看看它。谢谢您……第一次觉得“什么也不做”也可以是件正经事。

[咨询师]

你这样做的话，谁会责备你？觉得你在浪费时间呢、不努力呀、等等啊。

[患者]

（声音突然变小）我父亲……他总说“发呆是懒人才做的事”。上周视频时还问我项目进度。

[咨询师]

小时候这种情况出现的次数最多的情况下是什么情况？

[患者]

（手指无意识地绞在一起）小学考了98分……他指着卷子说“这两分丢在哪了”。那时候开始，我就再也没发过呆。

[咨询师]

分析的角度来讲，那父亲呢？通过这样的。

[患者]

（打断）别分析他！深吸一口气对不起……我只是……不想再想他了。

[咨询师]

不想再想他了。嗯，但是他形成了一个习惯，让你有两个习惯，一个你要不断的努力，有没有目标啊你就心慌，也让你呢不敢去享受生活，在小的时候形成这样的思维习惯了。所以现在呢，即使父亲不在，你也有可能会用这种思维方式、感觉模式来对待现在的事情啊。

[患者]

（低头沉默片刻）您说得对……就像现在给薄荷浇水，脑子里还在想“这算不算浪费时间”。

[咨询师]

这就是你小时候的情景，一下子回来了。或者说你没有在当下，你虽然看着薄荷，但是你回到了你小时候的你那个状态了啊，就回到那时那处了，没有在这时这处。那时那处形成了一个“不要享受”啊、“要努力”啊的一个思维模式和情景，你又返回去那时候了。所以说我们把这个根源挖到了，或许对现在会带来不同的。

[患者]

（眼眶有点红）原来是这样……那我现在能做什么？

[咨询师]

这个“要努力”呀，“不要去享受”啊，想成它是一个小动物或者小宠物，你给它打个比喻，它有可能是什么呢？

[患者]

（苦笑）像只刺猬……缩成一团的时候扎自己，展开又怕伤到别人。

[咨询师]

它就不想去享受，那它什么时候给你带来最大的烦恼是什么呢？哪种情况下它给你带来的烦恼是最大的呢？在小的时候。

[患者]

（声音发颤）考完试等成绩那几天……明明交了卷，脑子里还在反复想每道题。

[咨询师]

什么情况呢会给你带来烦恼呢？这只小刺猬。

[患者]

（攥紧衣角）现在也是……周末想休息，它就冒出来说“你在偷懒”。

[咨询师]

哎，假设这小刺猬也有很好玩的情况下，很有用的情况下，你觉得那个“要努力”呀，和这个“不要玩耍”呢，小的时候都给你带来过哪些好处呢？哪些情况你觉得他们还不错呢？

[患者]

（眼神柔和了些）小时候练琴考级……多亏它盯着我，才拿到优秀证书。

[咨询师]

相信你已经拿过很多优秀的这个证书吧？你在哪方面，它还在给你带来更多优秀的方面呢？

[患者]

（声音轻了些）工作后……上个月项目验收，它让我提前三天就准备好了所有材料。

[咨询师]

这只小刺猬我们又放不下它，我们还要给它带在身边的话，那我们给它做成一个什么样的笼子呢？给它装在笼子里，你觉得什么情况下让它出来，放它出来？什么情况下呢把它必须得关起来，这样我们就能跟它很好的相处了呢？你觉得现在的生活哪些方面需要给它放出来，哪些方面需要关上它呢？

[患者]

（摸着茶杯边缘）重要截止日期前放它出来……周末看电影时就关起来。

[咨询师]

什么情况需要给它关起来？

[患者]

（眼睛亮了些）上周六……我试着关掉手机看了场电影，小刺猬居然没闹。

[咨询师]

还有哪些情况下，让你那个内在的小小孩自己玩耍，给它关起来呢？还有哪些情况你现在可以做到的呢？

[患者]

（掰着手指数）和朋友聚餐时……逛公园拍照时……这些时候都能关好它。

[咨询师]

啊，它会模仿你爸爸的声音来说你的话，你内在会怎样来回应它呢？

[患者]

（突然坐直身体）我会……会小声说“现在是我在生活”。

[咨询师]

发生什么事情你知道，哎呀，这小刺猬偷偷跑出来了，我得给它关起来？

[患者]

（笑着比划手势）上周汇报时它想溜出来……我深呼吸三次就把它关回去了。

[咨询师]

啊，太棒了！那我们这次会谈的时间到了，你说说你的收获吧。

[患者]

（握紧茶杯）我学会了……关刺猬的钥匙其实在我手里。

[咨询师]

还有哪些收获呢？

[患者]

（眼睛弯成月牙）原来……我比想象中更有力量。

[咨询师]

好的，那我们这次会谈结束了。希望下次相约的时候，我能听到你是怎么跟这个小刺猬相处的，好吗？

[患者]

（点头微笑）嗯！下次我会带着新故事来。

[咨询师]

再见。

[患者]

（轻轻挥手）再见，我会照顾好小刺猬的。

 （完）