引 言

看到一个视频，它采用对话的形式比较了两种幸福观：一种是内在的愉悦，一种是外在的优越。在问答的过程中，极大地肯定了内在愉悦的本原价值，完全否定了外在优越的情绪价值。

30年前，我曾经有过一段事业受挫的岁月，为了寻求内心的平衡，耕耘过“幸福学”，阅读和写了不少文字，甚至自诩为懂得幸福的人。现在想起来，那显然是事业不顺时的一种自我解脱，或者说是从角逐“外在优越”改为寻求“内在愉悦”的转向。在这个转向的过程中，我度过了一段充实的日子，并摆脱了空虚与沮丧。

因此，当看到这个视频的时候，过去的情景又浮现在眼前。事实上，40岁以后，我的事业一直受挫，正因为能够找到别的消遣，孤注一掷的奋斗精神被大大削弱。或许，这就是我的选择和人生：退一步海阔天空。

的确，幸福是一个非常深刻且古老的问题，它触及了哲学、心理学和社会学的核心。内在愉悦与外在优越共存于幸福之中，三者之间存在着复杂而动态的关系。简单来说，我们可以这样概括：内在的愉悦是幸福的根基和燃料；外在的优越是幸福的催化剂和放大器。幸福本身，是内在与外在达成一种和谐与平衡后的体验和状态。下面，让我们来看看这三者的关系：

内在的愉悦：幸福的稳定基石

内在的愉悦指的是不依赖于外部条件，从内心自然生发出的平静、满足、喜悦和意义感。

1. 来源：对生命本身的热爱、好奇心、专注与心流体验、个人成长、爱与给予、对世界的欣赏与感恩。

2. 特点：一是稳定可控。它来自于你自身，外界无法轻易夺走。无论顺境逆境，你都可以通过调整心态、自我对话和内在修炼来获得它。二是持久。因为它不依赖于无常的外部世界，所以一旦建立，会成为一种深沉的、背景式的幸福感。三是“源”而非“果”。

因此，内在丰盈的人，虽然缺乏孤注一掷的勇气，但有时候更容易吸引和获得较好的人缘，也就形成了另外一种外在优越，并从中感受到强烈的幸福。或者说，一个能够依靠内在愉悦获得幸福的人，即使外在条件普通，也能活得充实和平和。

外在的优越：幸福的波动因素

外在的优越指的是社会普遍认可的成功标志，如财富、地位、名声、权力、美貌、人际关系等。当然，还包括外界的尊重、承认以及因此而获得的虚荣心满足。

1. 来源：社会比较、他人认可、物质占有、成就达成。

2. 特点：一是不稳定且不可控。市场会波动，职位会变动，人际关系会变化，容颜会衰老。将这些作为幸福的主要来源，如同将房子建在沙土上。二是短暂且具有“阈值”节节攀升的特征。即我们的攀比对象会“水涨船高”，永远没有尽头。买新车、升职加薪带来的兴奋感很快就会消退，下一个目标又正在前面。这或许就是所谓的“幸福跑步机”，一直在跑，却从未到达。三是“流”而非“源”：它更像是一种结果或工具。它可以为幸福提供便利和素材，但本身不等于幸福。

一个主要依靠外在优越获得幸福的人，其幸福感会像过山车一样，随着外界评价和拥有的多寡而剧烈波动。有人说，人类的虚荣心是人性的最核心的特征，超过所有的其他观念，也是最难克服的本性。因此，也不可小觑。

三者之间的动态相互作用

1. 外在的优越可以促进内在的愉悦

基础保障：基本的物质保障（如食物、住所、安全）是产生内在愉悦的前提。一个为生存挣扎的人，很难去谈论自我实现。

提供平台和资源：财富可以让你接受更好的教育、环游世界、发展爱好，这些经历可以丰富你的内心，带来深刻的愉悦。

正向反馈：社会的认可和成就，可以增强自信心和价值感，这本身也是一种内在愉悦。

2. 内在的愉悦可以吸引和创造外在的优越

积极心态：一个内心愉悦、充满能量的人，通常更具创造力、更抗压、人际关系更好，这些都更容易导致事业和生活的成功。

正确决策：内心平静时，更容易做出明智的长期决策，而不是被焦虑和贪婪驱使。

魅力之源：内在的平和与喜悦本身就是一种吸引力，能帮你赢得他人的好感和信任。

3. 危险的错位：当幸福完全依赖于外在优越时

永远填不满的欲望之洞：追求会变成无尽的循环，陷入“更多、更好、更强”的竞赛，但内心始终感到空虚。

脆弱性：一旦失去这些外在条件（如财富缩水、名誉受损），整个人生观会崩塌，感到极度痛苦。

比较的陷阱：你的幸福建立在“我比他人强”的基础上，这会导致嫉妒、焦虑和永无宁日。

结论：如何取得平衡？

我们可以把幸福比喻成一棵大树：内在的愉悦是树根，深深扎在土壤里，吸收水分和养分。它看不见，但决定了树能否屹立不倒、枝繁叶茂。外在的优越是阳光、雨露和肥料。它们非常重要，能加速树的成长，让树叶更绿，花朵更艳。但没有扎实的根，一阵狂风暴雨就可能将树连根拔起。幸福就是这棵枝繁叶茂、开花结果的树本身的状态。

真正的、可持续的幸福，来自于“由内而外”的构建。

深耕内在花园：通过正念冥想、阅读、自省、培养兴趣爱好、建立深度关系、服务他人等方式，不断滋养自己的内心世界。这是幸福的“压舱石”。

善用外在工具：积极地追求事业成功和物质改善，但将其视为表达内在价值、丰富生命体验的工具，而非人生的终极目标。享受过程，但不过分执着于结果。

建立自我标准：减少与他人无谓的社会比较，更多地与过去的自己比较。你的价值不依赖于他人的评价。

练习感恩：经常感恩你已经拥有的外在条件和内在品质，这能有效对抗“享乐适应”，让你持续地从平凡中发现幸福。

最终，幸福不是一个需要去抵达的终点，而是在追寻生命意义和体验的过程中，由内而外自然生发的一种状态。当你的内在足够丰盛时，外在的优越会成为锦上添花；而即使外在暂时不尽如人意，你依然能保有一份内心的宁静与愉悦。