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《养生笔记》之理疗动作来缓解治疗身体疼痛----from《百科全说》

已有 2865 次阅读 2011-4-17 20:37 |个人分类:养生笔记|系统分类:生活其它|关键词:百科全说,高跟鞋,颈椎病,运动鞋,关节炎| 运动鞋, 颈椎病, 关节炎, 高跟鞋, 百科全说

 姿势不正确不仅影响骨骼肌肉的发育,还会影响到内脏

扁平足可能会导致腰的退行性病变、骨刺和颈椎病等;扁平足可能会导致骨折;还可能会导致膝关节的变形;扁平足可以通过后天的锻炼得到改善;

扁平足产生原因:(1)遗传;(2)运动不够;(3)小时候鞋子穿得不正确。

小孩子不要常穿有气垫的运动鞋;扁平足的人可以在鞋内垫可以给他足够承托力的鞋垫;

扁平足的人可以选择承托力好、鞋帮稍高点的鞋;

扁平足理疗动作可以缓解足部压力,普通人也可以做:脚趾夹毛巾的动作可以缓解扁平足的不良状况,锻炼足部肌肉

太高的高跟鞋对足弓、腰、骨盆都不好

膝盖痛的原因:(1)体重过重;(2)关节退行性病变;(3)关节炎

微蹲马步动作可以锻炼股四头肌,促进膝盖附近的血液循环:第一次做三分钟,以后循序渐进(注意事项:(1)膝盖疼的人不要蹲得太低,要适度;(2)饭后半个小时到一个小时做最佳)

膝盖痛的人应注意:(1)保暖;(2)不要给膝盖太大压力(如登山)

骨盆常出现的问题:(1)骨盆前倾;(2)骨盆侧位

女性骨盆不正会影响:(1)生育;(2)生理期

自测骨盆不正的方法:把手放在髋骨最高点,看两只手是否在一条水平线

矫正骨盆动作有利于女性内分泌的调节,同时帮助减肥

矫正骨盆动作:交叉腿(两边都要做,每天做一次,一次做5到10个深呼吸);

缓解痛经的动作,痛经时做可以缓解痛经,平时做时可以预防痛经,可以刺激整个生殖系统,起到很好的拉伸作用(这个动作男生也可以做,有利于前列腺系统):两腿弯曲向外分开,身体向前趴

啤酒肚不仅对肝、心脏不好,还会对腰椎造成影响

男生腰痛的发病率高的原因:(1)啤酒肚(2)吸烟(烟里尼古丁破坏了钙的吸收,因此会引起腰痛)

腰间盘突出腰肌劳损:(1)通过“小燕飞”锻炼腰背部肌肉,手和脚都向外伸展,一次5到10个深呼吸;(2)还要锻炼腹部肌肉

腰有问题的人睡觉时可以在膝盖下垫个枕头以缓解腰痛(让腰肌放松);侧睡的时候在两腿间垫个小枕头,保持脊柱平直不侧弯;

腋下淋巴堵塞以后可能导致乳腺问题

做理疗动作可以激发身体抵抗力,增加免疫力

运动下颌关节可刺激血液循环,还能去皱,消水肿

长期的疲劳和姿势不正确就会造成肌肉不平衡和脊椎侧弯;

脊柱侧弯的危害:腰痛、骨刺、驼背和压迫内脏----侧拉身纠正脊柱侧弯

治疗肩周炎动作:拿一侧肩膀对着墙,手往上爬

睡觉的时候将一条毛巾裹着放在颈下,有利于颈部肌肉放松



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