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老年人应该静养,可以延年益寿。静养的道理就是减少身体的能量消耗。每天吃的食物大概产生2000多大卡能量,供应身体器官的营养和能量消耗。保证足够的睡眠非常重要,应该午睡。睡觉是最好的养生保健。老年人的食物营养非常重要,一定要吃饱吃好。
老年人不要快走,跑步、登山等运动,应该散步、太极拳、游泳等运动。
在美国,每年要治疗1000万以上的运动性损伤患者。运动员与非运动员之间损伤相似。例如,搬运箱子,拧镙钉,开钉住的门所致的内外髁炎(网球肘),以及步行时膝关节过度内旋所致的髌股关节痛。因此,运动医学制定的治疗原则也适用于所有肌肉骨骼损伤的处理。
https://baike.so.com/doc/7884999-8159094.html
人人都说锻炼好,但国家级名中医徐再春却不这么认为。他曾说:“人生有一傻,没病吃药最傻,别老照镜子看肚子有没有大起来,特别是老年人,不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。”其实不光中老年人,年轻人也该注意锻炼适量。权威运动专家,教你在休息中轻松实现锻炼效果,不费事就能养生。
医学科普讲座 运动性损伤
http://blog.sciencenet.cn/blog-280034-1060443.html
每天万步快走 身体危害很大
长寿之道
人体的能量需要量是多少?http://wenwen.sogou.com/z/q355319638.htm
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