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大学生如何心理自诊自疗

已有 1284 次阅读 2021-8-6 10:46 |个人分类:生活其它|系统分类:生活其它

心理疾病的普遍性

随着社会的发展,科学技术的进步,我们每个人享受到的物质越来越丰富,见识越来越广,接触的人越来越多,生活节奏越来越快,但我们也似乎越来越焦虑,越来越不快乐了。原因包括:信息爆炸,需要掌握的知识越来越多;激烈竞争,随时处在焦虑状态;遭遇挫折时的挫败感,成绩与自己或者他人期望的差距;休息不足,身体疲乏,亚健康,引起更多的问题;等等。

早在几十年前,人们发现发达国家大学生的心理问题很严重,大约有六分之一到三分之一患有不同程度的心理疾病。关于心理疾病的研究和治疗也有了长足的发展。发达国家,心理医生几乎跟牙医一样常见。在影视作品中,心理医生也经常是重要的辅助角色。

中国近几十年经济的快速发展,社会形态逐渐向发达国家转化,人们的心理问题也同样逐渐恶化。但是,到目前为止,我们的心理诊疗发展还不够成熟,人们更多地把心理问题当成个人修养,自律等道德问题,而不是需要干预治疗的心理疾病。

现在发达国家的一般的做法是,教育机构的老师和父母都应该经过心理学培训,尽快发现孩子的心理问题,尽早干预,进行疏导或者治疗。我们现在也已经开始对中小学老师进行心理学方面的基础培训,但是整体来说,由于升学压力等原因,对同学们的心理健康干预还是不够,因此到大学之后,不少同学都有不同程度的心理问题。

心理健康对每个人的健康成长非常重要。每个人都应该有良好的心理状态,我们才会生活在一个健康的社会之中。国家应该形成完善的心理干预机制,在孩子成长的各个阶段改善孩子的心理健康。

但对于已经进入大学,仍然不同程度心理问题的同学们,除了心理干预和治疗通道(目前仍然不完善),同学们也可以尝试自诊自疗。

 

自诊自疗的可行性和必要性

对于有心理问题的同学,一般情况下,建议寻求专业帮助,找心理专科医生咨询。这样能少走弯路,得到更专业的诊断和治疗。但是,目前国内高质量的心理咨询资源仍然不足,很多同学得不到及时的帮助。

心理问题和其它学科的问题一样,一样是可以了解,可以掌握的。通过自己了解相关知识,知道常见心理问题的表现和治疗方法,也能对自己进行一定程度的诊断和治疗。

我们经常听说一些少年成名的专业天才,因为压力大,后来选择出家,但后来却还俗成为了一名心理咨询师。说明很多大学生面临的压力问题,都是心理问题,完全可以自己解决。

对心理疾病的研究发现,即使没有专业干预,随着年龄的增长,人们的心理问题会逐渐缓解。也就是人生经历有助于人的心理成熟。对于大部分同学,心理问题可能并不严重,不需要药物治疗,只需要心理疏导。以前人们请教有修养的高僧大德,一代宗师,也能解决很多困惑,达到心理平和。所以对于大部分同学,心理自诊自疗是可行的。

有很多人,觉得自己的心理问题影响自尊心,所以不愿意寻求别人的帮助,也是一种自然的选择。自己解决了自己成长中的心结,也有助于增强自信心,提高自己解决问题的能力,培养领导力等,是成长的有益历练。

如何自诊

对于生理疾病,我们会自己感到疼痛,感到不适,因此会想到就医。但也有一些疾病自己没有感觉,因此我们需要经常体检。心理问题也一样,有些有明显的表现,比如焦虑,易怒,不快乐。有些表现并不明显,比如容易疲乏,与人沟通困难,不自信,等。

但人和人总有区别,有些表现不一定是疾病,只要不影响自己的学习,工作,与人相处,或者自己有所选择,能够容忍自己的一些性格问题,不一定需要改变。如果有明显表现,影响到了自己的学习和生活,还是应该认真对待。

自诊首先要了解常见心理疾病及其表现,可以看一些心理学方面的普及读物。就像每个人都应该学习生理学常识,实际上每个人也应该有心理学常识。人类进入现代社会后,不得不具备掌握更多门类的常识。心理学应该是必须掌握的,因为每个人都将面临成长和心理健康的问题。

心理学是关于意识和行为的科学。除了先天性因素之外,个人的成长经历决定了一个人的思想意识和行为特征。自我诊断要从分析自己的行为和成长经历入手,但是不要急于下结论。自诊有助于更好地了解自己。自己分析自己的成长过程,包括原生家庭环境,受教育过程,可以与其他同学比较。分析自己的困惑或问题,比如有没有身体的不适,有没有焦虑,挫败,亢奋,抑郁,等。专业图书或者网站上会有一些调查问卷,有助于判断自己的问题,但需要确认问卷的专业性。

自诊也是一种自省。自诊应该能够帮助自己找到问题,让自己更平和,更坦然,更自信,更积极。每个人有不同的人生,即使发现了自己的问题,也可以根据自己的人生规划,适度调整,并不一定需要刻意达到某种状态。

大学生常见的心理问题,一般是焦虑,躁狂,抑郁,强迫,恐惧,疲劳,成瘾等。对照这些问题的表现,分析自己的行为,一般都可以自行判断。不严重的话,都可以自我调节缓解。如果严重,不能自己解决,则需要就医。在目前中国的文化氛围下,还是有很多人对自己的心理疾病有顾虑。其实不需要在意,生病了要吃药,心理有问题也需要寻求帮助,很自然。很多后来成功的人、优秀的人、成熟的人,年轻的时候都有过各种心理问题。

 

如何自疗

一般,大部分同学的问题并不严重,但是如果不管不顾,则会一直困扰拖累,所以需要自己主动解决。最后需要达到的目标是心态平和,积极,行为举止自然适当,融入环境,也就是一般说的成熟。

其实,当一个人意识到自己的心理健康可能有问题之后,他的问题已经解决了一半。积极主动发现自己的问题,自省自律,几近圣人。如果没有什么感觉,可以多与人沟通交流,再自省自评,应该更容易发现问题。

人生经历能够促进人的成熟,但是每个人的经历有限,沟通交流也有各种限制,那么我们可以旁观别人的人生,也相当于增加了人生经历。具体的做法有:与不同的人倾诉交流;看文学作品,了解不同文化和社会背景下不同人的困惑,心路历程,人生经历;与有同样心理问题的同学分享;等等。

一般理工科同学们的人际交流较少,应该培养一些兴趣爱好,与人交流。即使执着于专业研究,也可以找到志趣相投的同行,比如积极参与专业社区。一般的理工科同学,也应该补上人文课程,包括文学,历史,哲学,艺术,等。除了先天性疾病,几乎所有的心理问题,都来自认知的缺陷,也就是知识的片面。

设想一个人,他经历过很多次人生,了解所有的人,知道任何场景下应该怎么做,他会有困惑吗?会焦虑吗?应该不会,但是他可能会有别的问题,比如倦怠。当然如果他知道自己的使命,应该也不会。那么我们怎么能达到这样一个人的境界呢?当然是去了解更多的人生,去思考更本原的问题,去与不同的人交流,努力过好当前的人生。

人类目前的认识已经达到相当高的程度,我们日常的困惑都有正当的答案。在现在的信息时代,这些答案唾手可得。在信息时代中,寻找可信的答案,也应该是每个人的一项基本技能。

我们的焦虑,痛苦,大多来自对完美人生的追求。这个世界上不存在完美的人生。正因为人生的不完美,每个人的选择,痛苦,快乐,……,才是有意义的。




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