心理疾病的普遍性

随着社会的发展，科学技术的进步，我们每个人享受到的物质越来越丰富，见识越来越广，接触的人越来越多，生活节奏越来越快，但我们也似乎越来越焦虑，越来越不快乐了。原因包括：信息爆炸，需要掌握的知识越来越多；激烈竞争，随时处在焦虑状态；遭遇挫折时的挫败感，成绩与自己或者他人期望的差距；休息不足，身体疲乏，亚健康，引起更多的问题；等等。

早在几十年前，人们发现发达国家大学生的心理问题很严重，大约有六分之一到三分之一患有不同程度的心理疾病。关于心理疾病的研究和治疗也有了长足的发展。发达国家，心理医生几乎跟牙医一样常见。在影视作品中，心理医生也经常是重要的辅助角色。

中国近几十年经济的快速发展，社会形态逐渐向发达国家转化，人们的心理问题也同样逐渐恶化。但是，到目前为止，我们的心理诊疗发展还不够成熟，人们更多地把心理问题当成个人修养，自律等道德问题，而不是需要干预治疗的心理疾病。

现在发达国家的一般的做法是，教育机构的老师和父母都应该经过心理学培训，尽快发现孩子的心理问题，尽早干预，进行疏导或者治疗。我们现在也已经开始对中小学老师进行心理学方面的基础培训，但是整体来说，由于升学压力等原因，对同学们的心理健康干预还是不够，因此到大学之后，不少同学都有不同程度的心理问题。

心理健康对每个人的健康成长非常重要。每个人都应该有良好的心理状态，我们才会生活在一个健康的社会之中。国家应该形成完善的心理干预机制，在孩子成长的各个阶段改善孩子的心理健康。

但对于已经进入大学，仍然不同程度心理问题的同学们，除了心理干预和治疗通道（目前仍然不完善），同学们也可以尝试自诊自疗。

自诊自疗的可行性和必要性

对于有心理问题的同学，一般情况下，建议寻求专业帮助，找心理专科医生咨询。这样能少走弯路，得到更专业的诊断和治疗。但是，目前国内高质量的心理咨询资源仍然不足，很多同学得不到及时的帮助。

心理问题和其它学科的问题一样，一样是可以了解，可以掌握的。通过自己了解相关知识，知道常见心理问题的表现和治疗方法，也能对自己进行一定程度的诊断和治疗。

我们经常听说一些少年成名的专业天才，因为压力大，后来选择出家，但后来却还俗成为了一名心理咨询师。说明很多大学生面临的压力问题，都是心理问题，完全可以自己解决。

对心理疾病的研究发现，即使没有专业干预，随着年龄的增长，人们的心理问题会逐渐缓解。也就是人生经历有助于人的心理成熟。对于大部分同学，心理问题可能并不严重，不需要药物治疗，只需要心理疏导。以前人们请教有修养的高僧大德，一代宗师，也能解决很多困惑，达到心理平和。所以对于大部分同学，心理自诊自疗是可行的。

有很多人，觉得自己的心理问题影响自尊心，所以不愿意寻求别人的帮助，也是一种自然的选择。自己解决了自己成长中的心结，也有助于增强自信心，提高自己解决问题的能力，培养领导力等，是成长的有益历练。

如何自诊

对于生理疾病，我们会自己感到疼痛，感到不适，因此会想到就医。但也有一些疾病自己没有感觉，因此我们需要经常体检。心理问题也一样，有些有明显的表现，比如焦虑，易怒，不快乐。有些表现并不明显，比如容易疲乏，与人沟通困难，不自信，等。

但人和人总有区别，有些表现不一定是疾病，只要不影响自己的学习，工作，与人相处，或者自己有所选择，能够容忍自己的一些性格问题，不一定需要改变。如果有明显表现，影响到了自己的学习和生活，还是应该认真对待。

自诊首先要了解常见心理疾病及其表现，可以看一些心理学方面的普及读物。就像每个人都应该学习生理学常识，实际上每个人也应该有心理学常识。人类进入现代社会后，不得不具备掌握更多门类的常识。心理学应该是必须掌握的，因为每个人都将面临成长和心理健康的问题。

心理学是关于意识和行为的科学。除了先天性因素之外，个人的成长经历决定了一个人的思想意识和行为特征。自我诊断要从分析自己的行为和成长经历入手，但是不要急于下结论。自诊有助于更好地了解自己。自己分析自己的成长过程，包括原生家庭环境，受教育过程，可以与其他同学比较。分析自己的困惑或问题，比如有没有身体的不适，有没有焦虑，挫败，亢奋，抑郁，等。专业图书或者网站上会有一些调查问卷，有助于判断自己的问题，但需要确认问卷的专业性。

自诊也是一种自省。自诊应该能够帮助自己找到问题，让自己更平和，更坦然，更自信，更积极。每个人有不同的人生，即使发现了自己的问题，也可以根据自己的人生规划，适度调整，并不一定需要刻意达到某种状态。

大学生常见的心理问题，一般是焦虑，躁狂，抑郁，强迫，恐惧，疲劳，成瘾等。对照这些问题的表现，分析自己的行为，一般都可以自行判断。不严重的话，都可以自我调节缓解。如果严重，不能自己解决，则需要就医。在目前中国的文化氛围下，还是有很多人对自己的心理疾病有顾虑。其实不需要在意，生病了要吃药，心理有问题也需要寻求帮助，很自然。很多后来成功的人、优秀的人、成熟的人，年轻的时候都有过各种心理问题。

如何自疗

一般，大部分同学的问题并不严重，但是如果不管不顾，则会一直困扰拖累，所以需要自己主动解决。最后需要达到的目标是心态平和，积极，行为举止自然适当，融入环境，也就是一般说的成熟。

其实，当一个人意识到自己的心理健康可能有问题之后，他的问题已经解决了一半。积极主动发现自己的问题，自省自律，几近圣人。如果没有什么感觉，可以多与人沟通交流，再自省自评，应该更容易发现问题。

人生经历能够促进人的成熟，但是每个人的经历有限，沟通交流也有各种限制，那么我们可以旁观别人的人生，也相当于增加了人生经历。具体的做法有：与不同的人倾诉交流；看文学作品，了解不同文化和社会背景下不同人的困惑，心路历程，人生经历；与有同样心理问题的同学分享；等等。

一般理工科同学们的人际交流较少，应该培养一些兴趣爱好，与人交流。即使执着于专业研究，也可以找到志趣相投的同行，比如积极参与专业社区。一般的理工科同学，也应该补上人文课程，包括文学，历史，哲学，艺术，等。除了先天性疾病，几乎所有的心理问题，都来自认知的缺陷，也就是知识的片面。

设想一个人，他经历过很多次人生，了解所有的人，知道任何场景下应该怎么做，他会有困惑吗？会焦虑吗？应该不会，但是他可能会有别的问题，比如倦怠。当然如果他知道自己的使命，应该也不会。那么我们怎么能达到这样一个人的境界呢？当然是去了解更多的人生，去思考更本原的问题，去与不同的人交流，努力过好当前的人生。

人类目前的认识已经达到相当高的程度，我们日常的困惑都有正当的答案。在现在的信息时代，这些答案唾手可得。在信息时代中，寻找可信的答案，也应该是每个人的一项基本技能。

我们的焦虑，痛苦，大多来自对完美人生的追求。这个世界上不存在完美的人生。正因为人生的不完美，每个人的选择，痛苦，快乐，……，才是有意义的。