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为什么需要“科学实证”的简易冥想练习
蒋春雷 2023-10-27 09:13
近年来，简易冥想训练引起了关注。众多研究表明，简易冥想可以提升冥想水平，改善情绪状态，增强记忆能力和认知功能，提高注意力和学习成绩，增强创造力，减少成瘾行为，提高疼痛耐受，调节自主神经系统，减少皮质醇释放，改变神经可塑性等。 但是，冥想流派众多，每个流派有其多个操作单元，如观呼吸、身体扫描、此葡 ...
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现代人为什么需要简易冥想练习
蒋春雷 2023-10-20 08:37
冥想特别是正念冥想已有大量的科学实证，不仅有压力管理、情绪调节、催眠促进等心理调节作用，而且还对慢性疾病具有防治作用。冥想，由于其压力管理、情绪调节、催眠促进、疼痛缓解、专注和决策力提高、学习成绩提升、幸福感增强等作用，已从医学、心理学扩展到政府、学校、企业、体育、军警、司法、养育等领域，逐渐普及 ...
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冥想的前世今生
热度 7 蒋春雷 2017-6-26 15:28
2015 年， 国际顶尖学术刊物《 Lancet 》（ 4 月 ）、《 Nat Rev Neurosci 》（ 201503 ） 分别报道了正念冥想与抗抑郁药物作用相当、正念冥想的神经科学基础之后，正念冥想在我国发展迅速 。随着与现代心理学的融合、去宗教化的价值定位，源于东方佛教的正念冥想在心理治疗领域掀起了热潮。近年来，由于神 ...
7888 次阅读|7 个评论 热度 7

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