冥想特别是正念冥想已有大量的科学实证，不仅有压力管理、情绪调节、催眠促进等心理调节作用，而且还对慢性疾病具有防治作用。冥想，由于其压力管理、情绪调节、催眠促进、疼痛缓解、专注和决策力提高、学习成绩提升、幸福感增强等作用，已从医学、心理学扩展到政府、学校、企业、体育、军警、司法、养育等领域，逐渐普及于正常的“健康人”。

但是，经典的冥想培训或训练，需要有资质的老师指导并经过较长时间练习，而目前师资仍然缺乏，很多人缺少较长的自由时间。另外，部分培训或指导费用较高。即使上述条件具备，很多情况下如新冠疫情期间也无法线下实施。

那么，在这个有着比以往任何时候都要多的分心因素和前所未有的挑战的快节奏内卷时代，如何把地球上最古老、最便宜、最低科技含量的健康方案之一，普及于大众呢？

由此，需要创建不仅有效，而且可自主实施、简便易行、时间和场地要求低的冥想“心理体操”，以提升冥想练习的广泛性和实用性，从而推动冥想的普及应用，惠及大众，包括难以长时间练习和坚持的人群也能获益。此类简易短时冥想练习能够适用于各类人群，包括缺少空余时间的“忙人”及部队等特殊群体，可在晨起、睡前、午休以及工作、学习间歇等时段应用。