读了《负面思维会传染》这篇文章，题目对文章之意表达很清楚了，文中说：“遗传、生物学和环境因素都可能影响到认知易感性。”遗传和生物学因素，我们无法选择和改变，但是环境因素是可以选择和改变的。这不禁使我想起一句话和一个故事。

       一句话说：近朱者赤，近墨者黑。这就是典型的认知易感性，中国人几千年前就有结论了，外国人现在才研究出这一世界新成果。

       一个故事是指的“孟母三迁”。我们平常和什么人交往，相近，对自己是会有较大影响的。一种是主动受影响，一种是被动受影响，都会使认知易感性受影响，负面思维会使自己的负面共振增强，正面思维会使自己的正面共振增强，在思维影响上存在典型的马太效应。

        成人后已经固定的许多心理和生物学因素自然会受到外界影响，说明人在任何时候不要放弃学习，任何时候不要放松对环境选择的警惕，有人说：我都这把年纪了，有主见，还会轻易受他们的影响？

你别说，还就是会。

负面思维有“场”存在。受影响实际是别人的事情在自己身上的反应。自己总结别人的经验和教训的反映结果，是一种不知不觉的伴生效应。

环境对一个人的认知易感性变化是有影响的，如成长的环境、生活环境、工作环境，过去的环境，现在的环境。环境的作用是外在的，通过自己感知后内化。因为环境作用是外在的，不是天生的，所以是可以改变的，即使是以前已经形成稳定了的，也是可以改变的。只是改变的难度相对大一些而已。对负面思维，要有意识地抛弃它，不去强化它，而是淡化、淡忘它，这样可降低改变难度。

如何提高把握自己的能力，降低认知易感性水平？就像提高人的对病菌的抵抗力一样，靠自身内在的免疫水平。

首先，提高认识事物的能力和水平，提高逻辑思维能力，加强学习，控制自己的感情，提高自己的分析辨别能力，增强判断力，减少盲目跟风。遇事多问几个为什么，三思而行，特别是控制周围负面事件对自己的感染，降低反应速度，适当降低对周围负面事物的敏感度，延长反应时间，多留给自己思考和选择的时间。

其次，有意识地改变和选择环境，形成有利于自己感知正面共振的环境，优化活动圈子中的人选对象。学习孟母的思想，不仅是搬迁的做法。

第三，保持乐观心态，广泛接触社会，用有相关类似的正面事件抵消负面影响。面对一切负面影响因素，力求活在当下，即时放下，摆脱过去和未来的羁绊，达到所谓“提起来千斤，放下去四两”的境界。

最后，加以分析总结，既不要盲目“吸取教训”，又能从中获得启迪。

我想，有了这些，一个人的认知易感性的水平就会降低，在对周围认知时，就不易感了。

(2013年4月23日稿)

附

负面思维会传染

一项新研究说，当身处生活中的重大转折期时，我们身边的人对待应激事件的方式——无论是消极还是积极的——可能会传染。

研究发现，在这种重大转折时期，伴随负面思维而加大的抑郁风险似乎也会影响到别人。

多项研究已经发现，有着高认知易感性的人患抑郁症的风险加大。参与者的认知易感性受到其室友的认知易感性水平的极大影响，反之亦然。当参与者处于高压环境下的时候，影响尤其明显。

在生活中的重大转折期即当一个人不断处于新的社会环境下的时候，认知易感性是会发生改变的。

遗传、生物学和环境因素都可能影响到认知易感性。

这些研究已经发现此前认为在成人后已经固定的许多心理和生物学因素仍然会受到外界影响。”

这项研究结果发表在4月16日的《临床心理学》在线杂志上。

参考消息/王飞/摘

   你的误区：如何摆脱负面思维掌控你的生活(韦恩.戴尔).pdf