俗话说：小寒大寒又一年，冷在三九天。2025年冬至过后，全国各地的气温忽升忽降跳跃式变化，北方出现了突然降温的极寒天气，在2025年12月26日这一天，三火所在的长春市最低气温-27℃，体感温度-30℃，虽然只持续一天一夜，但是伤害性也是很大的，感冒伤寒、呼吸系统疾病的人随即增多，之后是大风升温，到元旦前夜又降到-25℃，元旦这天最低体感温度是-26℃，西北寒风四-五级，真的是“刮鼻子刮脸”的那种干冷，寒风凛冽刺骨的感觉啊！这只是在“二九天”怎么就这么冷了？想到2026年是个水运太过的寒气偏盛之年，难道这寒气是要接续了吗？赶紧详细分析一下情况吧！2026年岁次是丙午之年，根据中医五运六气理论，按“天干统运”和“地支纪气”的原则，便可预知2026年全年的气候变化特点，以及相关发病趋势与疾病流行规律，这是“因时因地因人”指导中医临床辨证论治诊疗疾病的重要参考，也是指导人们“治未病”而实现养生防病的理论依据。

一、本年度的运气特点

丙午年的岁运（主管全年）是水运太过。司天之气是少阴君火，司天右间是厥阴风木，司天左间是太阴湿土。在泉之气是阳明燥金，在泉右间是少阳相火，在泉左间是太阳寒水。年支的五行属性是火。该年运气相合分析，因岁运五行属性为水，司天之气的五行属性为火，水克火，所以该年属于运盛气衰的不和之年，全年气候变化剧烈，以气温偏低、寒邪偏盛为特点。

二、本年度的气候特点

2026年是水运太过的年份，会在2025年的大寒节气前13日开始交运，气候变化以“寒气流行”为特点，正如《素问·气交变大论》所论：“岁水太过，寒气流行，邪害心火。民病身热烦心躁悸，阴厥上下中寒，谵妄心痛，寒气早至，上应辰星。甚则腹大胫肿，喘咳，寝汗出憎风，大雨至，埃雾朦郁，上应镇星。”全年气候比常年偏于寒冷，四季都会有寒气不时来袭，寒冬会提早到来。本年度气候寒冷太过则容易损害心火，会损伤心阳而导致心气虚，容易出现伤寒发热、心中烦躁、心悸不安、手足逆冷、脏腑受寒、神志不清而心痛等病证。寒邪过盛则会出现“胜复之作”，物极必反，导致土湿之气来复、克制水寒之气，会带来大的雨雪天气，出现天空昏朦、阴郁雾霾、多雨湿的反常气候变化，此时寒湿并胜，会导致腹水、身体肿胀、下肢浮肿、哮喘、咳嗽、夜眠出汗畏风等病证。

《内经》把水运太过的年份叫做“流衍之纪”，在《素问·五常政大论》中记载：“流衍之纪，是谓封藏，寒司物化，天地严凝，藏政以布，长令不扬，其化凛，其气坚，其政谧，其令流注，其动漂泄沃涌，其德凝惨寒雾，其变冰雪霜雹，其谷豆稷，其畜彘牛，其果栗枣，其色黑丹黅，其味咸苦甘，其象冬，其经足少阴太阳，其脏肾心，其虫鳞倮，其物濡满，其病胀……政过则化气大举，而埃昏气交，大雨时降，邪伤肾也。”说明水运太过的年份是寒气主掌的封藏之纪，气候以严寒凝滞为特点，万物因寒凝而封藏，天地阳热之气不足，气候凛冽寒冷，特点是坚凝沉静，表现为流动灌注，其发生异常则会使人发生严重的腹泻（如水流注涌出）。这样的年度，气候特点就是阴寒凝结，多凄惨凉雾，易发生冰雪霜雹等灾变，四季都会有像冬天一样的寒气显现。受其影响的谷物有豆、稷，畜类有猪、牛，五果有栗、枣，五色中的黑、红、黄和五味中的咸、苦、甘都会受到一定的影响。所涉及的人体经脉主要是足少阴肾经和足太阳膀胱经，易累及的五脏是肾和心。受到影响的动物类当是鳞类和倮类，植物类当是中有浆汁的濡类和中间充满果肉的肉类。在这种气候情况下，人们易发肢体肿胀之类的肾系病证。

总体来说，这一年气候上多寒冷天气，冬季早到。上半年虽由司天之气少阴君火主司而当气温偏暖，但会受到水运太过的制约，可能出现怱冷怱热的寒热交替强对流天气；下半年因是阳明燥金在泉，可能出现燥寒并见的干冷天气。还会因为过于寒冷，不时出现阴郁雨雪雾霾的天气。

三、本年度的发病特点

水运太过之年，岁运会在上一年的大寒前13日提前交运（即2026年1月7日），并将在本年的大寒节气后13日（即2027年2月1日）结束，如此，在水运太过的年份，水运将多主司26天的时日。而岁气，则在大寒当日交接主司。由于气候偏寒，容易伤害的五脏是肾和心，容易引发的病证有：感冒发热恶寒、咳喘、浮肿、腰痛、尿频尿急尿痛尿少或清长、烦躁、心悸、手足发凉、腹泻如水（洞泻）等。正如《素问·六元正纪大论》中所说：“其运寒肃，其化凝惨凓冽，其变冰雪霜雹，其病寒浮肿。”运气相合之后，属于运（水）克气（火）的不和之年，在分析气候变化时，当以五运为主，以六气为次，进行综合分析。

（一）五运主客运气分析

主客五运是“太羽（终） 太角（初） 少徵 太宫 少商”，分析如下：

主运：太角   少徵  太宫  少商  太羽

客运：太羽  太角  少徵  太宫  少商

1、初运（乙巳大寒当日-春分后12日）：客运太羽生主运太角，多寒多风，以寒为主，春寒盛，春风与寒风大作。病在肾、膀胱，在肝、胆。

2、二运（春分后13日-芒种后9日）：客运太角生主运少徵，多风，以风气盛，热气平，病在肝在心。

3、三运（芒种后10日-处暑后6日）：客运少徵生主运太宫，热而多湿，以湿气为主。病多在心在脾。

4、四运（处暑后7日-立冬后3日）：客运太宫生主运少商，多湿多燥，以湿气为主，燥气平。病多在脾。

5、终运（立冬后4日-丙午大寒前日）：客运少商生主运太羽，燥而多寒，寒气为主，病多在肾。从上述五运分析可知，初运与终运多寒，是寒邪偏盛的时段，而三运四运多湿，是雨湿大作的时段，病多在心在脾。

（二）六气客主加临分析

在一年当中，按六气分为六步（每四个节气为一步）共有六个时段，这六个时段的气候、物候、病候情况如下：按六气分为六步（每四个节气为一步）共有六个时段，除三之气为君位臣为顺、五之气为不相得之外，其余四步均是相得。这六个时段的气候、物候、病候情况如《素问·六元正纪大论》所载：“凡此少阴司天之政，气化运行先天，地气肃，天气明，寒交暑，热加燥，云驰雨府，湿化乃行，时雨乃降，金火合德，上应荧惑太白。其政明，其令切，其谷丹白。水火寒热持于气交而为病始也，热病生于上，清病生于下，寒热凌犯而争于中，民病咳喘，血溢血泄鼽嚏，目赤眦疡，寒厥入胃，心痛腰痛，腹大嗌干肿上。”由于本年度是少阴君火司天，所以上半年是火热气候主管，阳明燥金在泉，所以下半年是凉燥气候明显，上热下寒，外加湿盛，水火寒热湿邪持久变化于天地之间会直接影响到人们的健康，使人易患咳喘、出血性疾病、鼻炎、睑缘溃疡、心胃腹腰痛、咽喉肿痛等病证。

初之气（大寒日至春分前）：2026年1月20日-年3月19日“初之气，地气迁，燥将去，寒乃始，蛰复藏，水乃冰，霜复降，风乃至，阳气郁，民反周密，关节禁固，腰椎痛，炎暑将起，中外疮疡。”初之气从大寒节气当日开始，主气是厥阴风木，客气是太阳寒水，上一年的在泉之气少阳相火已经迁移，之前金运带来的燥盛即将过去，寒气开始盛行，蛰虫重新伏藏、河水重新结冰，霜雪复降、寒风刮起，天地间阴寒盛行而使阳热之气被郁闭。此时人们需要深居室内，谨防寒邪入侵，否则容易出现关节僵硬、屈伸不利，腰椎疼痛等病证，在二之气炎热气候即将到来之时，皮肤黏膜、胃肠道易发痈疮、溃疡等内、外科疾病。在经过干冷偏暖的冬天后，突然寒冷起来，即使立春之后依然像冬天一样的寒冷，尤其是以大风降温的风寒邪气偏盛为特点。在此，三火提醒大家一定要注意防范，在降温的时候，出门要注意保暖防寒、戴上围巾和帽子，不要让头部、颈项部受风受寒。这个春天一定要适当“捂一下”，千万别急着减去厚实的衣服，且待阳气回升、春暖花开。

二之气（春分日至小满前）：2026年3月20日-5月20日“二之气，阳气布，风乃行，春气以正，万物应荣，寒气时至，民乃和。其病淋，目瞑目赤，气郁于上而热。”二之气的主气为少阴君火，客气是厥阴风木，之前是大风降温，现在是大风升温，此时阳气布散，春风盛行，天气转暖，万物荣茂。此时属于比较正常的气候，有利于人们体内脏腑气机的和顺。如果风火相煽，气温容易骤升，也会时有寒气来临，易引发小便涩痛、尿频尿急（尿路感染）或目疾、心烦胸闷、面赤耳鸣、气郁发热等病证。在不断刮风升温的日子里，大家一定要注意顺应天时调节情绪，避免急躁发怒和劳累过度，宜多饮水、清淡饮食，少吃热量过高的食物，保持二便通畅，谨防饮食不当和情志失调而资生内热。

三之气（小满日至大暑前）：2026年5月21日-7月22日“三之气，天政布，大火行，庶类番鲜，寒气时至。民病气厥心痛，寒热更作，咳喘目赤。”三之气的主气是少阳相火，客气是少阴君火（司天之气），属于二火加临，从小满开始，天气开始明显转热。夏季天气炎热，甘庶类的作物长势很好，天热太过则寒气反制会不时出现气温骤降。由于气候变化剧烈，易发气逆心痛（心绞痛）、恶寒发热交替出现、咳喘、目赤（红眼病）等病证。这个夏天会比较炎热，注意防范心病、急病发作，暑热严重时不要过度劳作，避免焦虑、急躁、发怒等不良情绪。

四之气（大暑日至秋分前）：2026年7月23日-9月22日“四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至。民病寒热，嗌干黄瘅，鼽衄饮发。”四之气的主气客气均是太阴湿土，属于同气相助，此时又湿又热（桑拿天）的暑季来临，倾盆大雨不时降临，极热、大雨过后，会出现降温产生寒邪，寒热交互而至，人们容易患发热恶寒、咽干、黄疸、鼻塞流涕、皮下或牙龈、鼻出血、胸水、腹水等病。桑拿天一定会大面积长时间出现的，主气、客气、岁运均属土，三土加在一起必然引起湿大盛，洪涝等灾害有可能在些时段发生。脾虚苦夏的人，更应该注意调理脾胃。又湿又热的天气会使人体正气消耗，出汗多，伤津耗气，使体质下降，抗病力变低下。有条件的找个地方出去避暑吧，呵呵！

五之气（秋分日至小雪前）：2026年9月23日-11月21日“五之气，畏火临，暑反至，阳乃化，万物乃生乃长荣，民乃康，其病温。”五之气的主气是阳明燥金，客气是少阳相火，出现天气反常，像夏天一样的炎热天气反而再现，阳气充盛，万物因此而生发、成长、繁荣。此时气候变化虽然反常，却也无碍百姓安康。如果气候过于炎热，容易发生温病流行，应该注意防范。这个时段是全年中最舒适的时节，今秋景致也应该不错啊！

终之气（小雪日至大寒前）：2026年11月22日-2027年1月19日“终之气，燥令行，余火内格，肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳，病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中，地将易也。”终之气的主气为太阳寒水，客气为阳明燥金（在泉之气），这个冬天干冷凉燥气候明显，会使人体内的余火内郁，发生身体上部肿痛的病证，咳喘，甚则会引发出血性病变。多次大幅度降温后寒气过胜，使天空多见昏朦雾霾，人易生病于皮肤肌腠，会向内漫延到两胁，向下牵引下腹部两侧而冷痛，这是在泉之气阳明燥金即将迁移的表现。这个冬天将是个干冷的寒冬，天气干燥而少雨雪，空气不佳，污染偏重。

四、本年度养生要点

养生主要根据运气特点进行“抑其运气，赞所不胜，必折其郁气，先取化源，暴过不生，苛疾不起。”“其化上咸寒，中咸温，下辛温，所谓药食宜也。”根据本年度的气候特点，胜气是寒和湿。寒气偏胜，则肾与膀胱容易受邪发病；寒邪太过，则雨湿来复，湿胜则伤脾。因此，全年要以保护肾和脾为要务。

（一）药食气味之所宜

全年当中，气温偏低而寒气胜，宜用咸温之品温阳补肾；若火热偏胜则宜咸寒之品清心泻火；若寒湿偏胜，宜用辛温或辛热或苦热之品以燥湿散寒。用药可根据辨证论治选择咸寒的牡蛎、海藻、芒硝、玄明粉等，咸温之品有鹿茸、鹿角胶、制龟板、制鳖甲等，辛温之品有当归、川芎、防风、荆芥、麻黄、桂枝等，苦温之品有白术、苍术等。

（二）日常膳食调养

上半年要根据气候情况而定，若在夏季气候炎热，宜适当食用清心泻火的食物，如莴苣、鲜蒲公英、莲藕、穿心莲、荷叶、莲子心、杏、梨等，在炎热时节不要吃热性助火的食物，如羊肉、葱蒜、辣椒、干姜、肉桂等。下半年宜食用生姜、辣椒、葱蒜、蜀椒、麻椒等，在天气寒冷时节不要食用寒凉食物，如冰块、冰镇饮品、生梨、西瓜、香瓜、橙柚、椰子水等。全年注意适当增加咸温食物，如干熟的海产品、海鱼肉以及补肾的栗子、黑豆、黑芝麻、黑木耳、猪瘦肉，补脾的大枣、莲子肉、山药、陈皮、薏苡仁、小米、黄米等食物。

（三）增加适宜的健身运动

因为肾主骨，肝主筋，脾主肉，宜选择能够锻炼筋骨和肌肉的健身运动项目，例如武术类、球类、健身操、气功、太极拳等，以活动四肢筋骨肌肉为主，增加户外运动量，适量而合理地晒太阳。冬天要注意防寒保暖，运动时避免出汗过多。注意调节室内温度与湿度要适宜，着重保护骨骼和肌肉不受伤害，避免运动过量，谨防寒湿邪气侵袭人体。

依照节气计算，冬至后开始数九，现在正值二九，1月5日就是小寒，1月7日交岁运，开启“岁水太过，寒气流行，邪害心火”模式，而1月8日将进入三九，如此小寒节气、岁水太过、三九天，这三个标志着寒冷的节点重叠在一起，真的会出现雪上加霜的那种冷吧！

寒冬正在进行时，不知道未来还有多少冰霜雨雪会扑面而来，三火提醒大家一定要做好防护，千万不要掉以轻心！中医归纳自然界气候的正常变化有“六气”，即风、寒、暑、湿、燥、火，如果六气太过，就会成为致病因素，称之为“六淫”，也叫“六邪”。其中寒邪伤人最重，诸如伤寒、热病、咳嗽、各种疼痛、水肿、痉挛、风寒湿痹证、肿瘤等都是寒邪病因引发的。寒气内通于肾、寒水克制心火、肺恶寒，五脏中的肾、心、肺都怕寒，都容易被寒邪伤到。

此时此刻，三火在最寒冷的季节，用温暖的心写下祝福与心愿，祝愿大家岁寒有暖意、流年存爱心，珍重，珍重！！