【与钱婧老师对话】栏目最后一期来啦！

此前我们已经为大家带来了三期很有意思的话题讨论，钱婧老师作为北京师范大学教授不仅在学术领域成果斐然，还是粉丝超过70万的视频博主，多本畅销书的作者。她以对生活的热爱、对学术生涯的深刻理解，为我们带来独特而真诚的视角。

这些对话，不仅是给青年学者的建议，更是Taylor & Francis希望传递的理念：我们支持那些既有学术追求、又能保持生活热情的学者群体；我们倡导一种更健康、更可持续的学术生态；我们相信，真正伟大的学术成就，源自于一个丰盈、平衡、充满活力的人生。

让我们一起走进这场对话，重新思考学术与你的关系。

北京师范大学经济与工商管理学院教授、博士生导师

北京师范大学经济与工商管理学院管理与组织心理学研究中心主任

粉丝超70万的视频博主、公众号创作者、播客主理人兼畅销书《新收入》、《学术“咸鱼”自救指南》、《我有自己的宇宙》作者

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查看第四期问答：

“科研压力下，如何找回学术生命力？”

“钱婧老师您好，我们常常看到，一些非常有潜力的学术人，因为将全部精力投入工作，导致生活维度单一，后期反而出现动力枯竭。相反，那些能将学术与兴趣爱好，如音乐、运动、艺术或烹饪等，融为一体的学者，往往显得更从容、也更有创造力。想请教您，在您看来，一个健康的 ‘学术人生’ ，是否恰恰需要依赖学术之外的 ‘非学术支点’？您认为，这些看似 ‘不务正业’ 的爱好，是如何反过来滋养我们的研究心态与思维能力的？对于年轻学人而言，在巨大的科研压力下，该如何有意识地拒绝‘自我剥削’的诱惑，去构建并守护这样一个多元、丰盈的生活体系，从而实现更可持续的学术生涯？”

这个问题，非常非常好。它触及了一个我们很多优秀的学者，尤其是年轻学人，最容易忽略的核心命题：我们往往把学术当作一场百米冲刺，但它其实是一场马拉松，蔓延一生的马拉松。

真正的马拉松，不只是比赛时的那几个小时，更在于平时每一天的生活。跑道之外，你需要严格管理自己：吃饭要讲究，多吃主食为身体储存能量；睡觉要充足，这是身体修复最好的方式。还要做力量训练和游泳骑车，让身体更强壮，不容易受伤。当然，也要有自己的爱好和搭子，让生活有些许色彩。

学术之外的爱好是不是“非学术支点”？我觉得它们根本就不是“支点”那么简单——它们是你整个认知生态系统的“湿地公园”。

我观察过很多杰出的学者，包括我身边那些既能高产输出、又活得神采飞扬的同事。他们身上都有一个共同点：有一个能够随时“切换”的大脑。当你深陷一个理论模型三天都解不开的时候，去练个马拉松、铁人三项、攀岩，盘盘二次元“谷子”，打几把游戏参与个排位赛，琢磨下磁带CD音箱hifi，你的大脑并没有停止工作，它只是换了个“后台进程”在处理信息。很多时候，那个让你百思不得其解的“灵光一闪”，不是在书斋里苦熬出来的，而是在某一刹那不经意间蹦出来的。这些爱好，就是你最好的“思维扳道工”。

那么，面对现实的压力，年轻人该怎么构建这个体系？我提三个非常具体的建议：

第一，把爱好“仪式化”，而不是“娱乐化”。

不要把它当作学习之余“刷一下”的消遣，而是把它像一个重要的事儿一样，郑重地写进你的周计划里。每周二晚上就是你的弦乐排练，雷打不动；周日上午就是你的户外徒步，风雨无阻。你尊重它，它才会回馈你。

第二，追求“沉浸”，而非“绩效”。

去打球，目标不是为了打成专业运动员；去画画，也不是为了办画展。你的唯一目标就是享受那个“心流”（Flow）状态本身。忘掉KPI，才能滋养CPU。当你从这种纯粹的沉浸中回归书桌时，你会发现自己被充满了电。

第三，建立你的“生活会所”。

在你的支持系统里，不能只有导师和同事。还应该有球友、驴友、各种爱好和“玩意儿”的朋友。这些与你没有直接学术竞争关系的人，能为你提供另外一种情感支持和视角转换。他们会提醒你：你首先是一个有趣、丰满的“人”，然后才是一个“学者”。

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