今年2月24日至3月底，我经历了与老伴的生离死别。现在情绪稍微稳定，写些有关我和她的事，作为对她的惦念，也留下一点我的记忆。这是第6篇。是最后一篇。

老伴走后，很多亲朋好友都劝我要节哀，自己也知道应该尽快渡过这段悲痛期，但和老伴58年的共同生活，特别是她得重病后的这近3年，可以说我的全部身心都放到了她的身上。滿脑子都是她的形象、状态、思考她的病情变化及如何处理、为她准备饭菜和送她去医院看病。使我的心似乎和她长在了一起了，怎么也分不开。

于是我首先在道理上认清应该与她分开，设法在感觉和情感上要与她逐渐分离。她离世后的最初几天，我时不时地动动自己的手，动动自己的脚。告诉自己，她不会动了，我还能动。她是她，我是我，不能永远与她连在一起，她走了，我还要继续生活下去。

我家的楼下是个叫水趣园的小公园，这一段时间正是桃花、海棠花、李子树花、连翘花、黄刺梅、马兰花、月季花等等的盛花期。柳树修长的细枝上长滿了嫩叶。我常站在鲜艳的花朵前，用入木三分的盯着鲜花看几分钟，或者死死盯着长长的柳丝在微风中飘逸，使这些景象深深刻入自己的脑海，用此逐渐冲淡老伴在自己脑海中的顽固印象，

老伴刚走后，我滿脑子是她，我只要一闭眼就是她的状态、表情和病情，或者我在为她做事，陪她治病，无法入睡。我就用手机听抖音的中东战事，激烈而残酷的战斗情景在一定程度上干扰了自己的悲痛情绪，还真有点效果 ，好多次还真的就睡着了。

运动也是我爬出情感深渊的重要措施。平常每天多次到楼下的小公园做些运动。上午与多年一起运动的朋友打羽毛球，踢毽子。晚上8、9点钟，去小公园做些费力气的运动，回来后有点浑身酸疼，经常很快就睡着了。

没有想到的是，血氧饱和度竟然与能否睡着有一定关系。一次凌晨1点多钟醒来。1个多小时怎么也没有一点睡意，我就顺便测量了一下血氧饱和度，竟然只有91。而血氧在95以上才算正常，长时间在低血氧肯定对健康不利。于是我用了20多分钟使血氧恢复到96以上。没有想到躺下后很快就睡着了。于是此后每天晚上进行运动时，增加了一些挺胸、阔胸、抬左臂、深呼吸等运作，使自己在睡觉前的血氧饱和度在97左右。果然此后的睡眠比以前好多了。并且我严重的心脏传导阻滞(心率最低时只有每分钟31次)也有所好转。

孩子们的陪伴和照顾是我悲痛情绪缓解的关键因素之一。一个孩子整天在家陪我，每天给我做好吃的，与我聊天和陪我运动。另一个住的较近的孩子三天两头来陪我一起吃饭，说会儿话，问我想吃什么，需要买什么东西马上就给买来。过两天，我孩子还要陪我去外地旅游。

经过这1个多月的努力，我的心情比她刚走时好多了。我一般是晚上11点左右睡，早上5点半起床。虽然有时晚上还短时间睡不着，或者在睡一觉来醒后，过一段时间才能再入睡，但晚上一般能睡到5个小时左右，加上1个多小时的午睡，能保证每天有6个小时以上的睡眠。基本上能保证白天有精神，能干活。我相信过一段时间自己的精神状态会更好，继续我的“活到老，学到老，拼搏奋斗到老。自己得到无限乐趣，世界也会更加美好”的人生格言。

最后再想给各位老师说的一句话是：我提出的“在家床旁监护”，即自己或家人身体不太好时，每天多次测量血压、血氧、心率、观察心跳波形，再加上必要时测量血糖和体温，确实能及时检测到身体的整体健康状态，若发现有异常，及时去寻找具体原因并想法克服，必要时及时去医院就诊。不管是对我老伴的病情，还是对我的健康，都起了很好的作用。

于是我想，对一些中老年人，特别是有知识并且爱动脑子的人，必要时做好“在家床旁监护”，对自己或家人的健康是大有益处的。

发表关于我老伴离世的系列博文到此为止。在此过程中，得到了很多老师们的关心、安慰、鼓励、支持、和帮助。我对您们和科学网的老师们表示衷心感谢，并希望大家身体健康，心情愉快，阖家欢乐，事业有成!

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