前几天，我送小孩上学后，突然“心血来潮”，到学校文科图书馆找个位子坐着看书和打电脑。我到了楼上的阅览室，那里的人不多（时间尚早，八点不到）。我在比较“里面”的位子坐下，效果还挺不错的。我还拍了一张照片给我妻子，她说我找到了以前上大学时的感觉。我在那儿坐了两个小时才离去。

昨天，我送小孩上学后，又去了那个图书馆，然而，精力集中不了，才坐了半个多小时就离去了。

后来，我久久回味这究竟是咋回事。我之所以写这篇博文，是因为我归纳出生活和工作中的一些具有通用性的现象——人在一天以及一段时间内，有时候在状态，有时候不在状态，究竟哪些因素会影响人“在状态”的程度？

回想起昨天早上，我为何在图书馆“不在状态”。我刚进那个阅览室的时候，本想坐“老位子”，但是看到那个有一个立式空调正对着位子所在的过道，就没有坐在“老位子”上，而是挑选了一个更加“里面”的、靠近窗户的位子。不料，有阳光照进来，照在我的背上，也照在书桌上。

我的背开始热起来。我尝试着找卷帘，但是不知道如何使它下降（它吊在半空中，我够不着）。照在书桌上的阳光，也一会儿浓，一会儿淡。我抬头看那个立式空调，只见它的风是朝“天上”吹的，设定的温度显示26度。空调可能使“老位子”所在的区域降温了，但我坐的“新位子”区域还是热的。

通过以上描述，你就知道影响我“在状态”程度的因素是环境，包括温度、阳光。当然，还包括安静程度、人是否走来走去。

第二组因素是自身的因素，包括自身的生理和心理情况。我想起来了，前天孩子放学晚，睡觉也晚，我睡觉也晚。昨天早上起来，有些疲惫，想“补觉”。哪怕从图书馆“撤离”后，我还是觉得有些疲惫。心理情况也是个因素。昨天早上送孩子上学，出发比平时晚了几分钟，路上也有些堵车，这使我有种“一鼓作气，再而衰，三而竭”的感觉。

第三组因素是面对的眼前的“任务”或者要做的事情。前几天我在图书馆打电脑，效率还是挺高的，哪怕周围有人走来走去，也浑然不知。而昨天，我带的几本书不怎么有趣。我尝试着翻看，却没有耐心一直读下去。

第四种因素是：除了眼前的事情之外，还有别的事情需要去忙吗？如果自己被别的事情“吊住”，或者一刻不停地被微信里的任务打扰，那么自己也会“无心恋战”。

我的思考不仅仅局限于“图书馆”看书这件事。我们知道，原因导致结果。我发现，生活中很多事情都是由多个因素影响的。

比如说，刚才我说自己前天睡觉质量不高，导致昨天早上起来有些疲惫。睡觉质量由多种因素引起的。比如，是一个人睡，还是和配偶睡在一起；房间里的温度和氧气浓度；睡前喝水是否多（喝多了的话，很早就会醒，因为想小便）；睡前是否玩手机；中午有没有睡过午觉。

如果中午没有睡过午觉，晚上自然能“倒头就睡”，早上醒来时候感觉就像一个蓄电池充满了电。但是，工作两三个小时，还是有些疲惫。最好的情况，是中午能睡个午觉。但是，中午能否睡着，也取决于很多情况。有时候，我早上在学校里的饮料机器上买了杯咖啡，结果中午怎么也睡不着。还有的时候，心里想着未完成的事情，中午也睡不着。太晚躺下（例如下午一点钟躺下），我也睡不着。

这种“因素对人发挥的影响”，是常见的，值得思考的。在一些介绍“怎样做报告”的书里，就有一个模型。图中，站在左边的是演讲者，站在右边的是听众。在他们当中的，传播的“媒介”，比如空气。他们之间传播着“内容”。而传播，也会受到一些因素的“干扰”。比如，教室里的人走来走去会造成干扰，演讲者饿肚子会影响他自己的发挥，演讲内容的无趣会影响听众的积极性，听众想着别的事情也会造成影响。

我想起上周二的晚上，我到教室上课。这是开学以后，我的第一课。尽管课后我回看我上课的视频，觉得还可以，但是，在上课之前，我想着一些自己担任教学副系主任期间不愉快的事，这不但影响了我的心情，也使我在上课时候没能淋漓尽致地发挥。

总之，一个人在某个时刻、一天、一段时间内的发挥，都会受到一些因素的影响。那么，如何使得人能够发挥好呢？我总结出几点。

第一，在适合自己的环境，做自己想做的事情，效果最好。正如打电子游戏，你需要“趁手的兵器”，人也知道自己在什么条件下能完成什么样的事情或者任务。如果环境是可控的、熟悉的、有利于自己发挥的，那么自然能达到“稳态”。比如说，以前我带队去外地做招生宣传，每次都住在和去年一样的旅馆，面谈室也是和去年一样的。有时候，我经过那附近别的宾馆门口，我心里想：不知道如果换个环境，是怎样的，但是我不会换。

第二，有时候，适当变换环境，变换“打法”。在同一个空间坐几个小时，人容易累。最近，有时候我坐在教学楼教师休息室，有时候坐在教学楼自习室，有时候坐在图书馆，有时候坐在办公室，有时候坐在教学实验楼的大厅。在一个地方坐两个小时，再调到别的一个地方，有新鲜感，不容易疲倦。适当出去走走，散散心，也是不错的。下图是我前几天去隔壁大学（上海财经大学）拍的照片。

第三，减负，包括清理书报，清理头衔（不再担任一些理事、委员、编委），减少审稿。

第四，搞好基础设施建设，把to-do list上的一些事尽可能批量完成，比如买高血压的药、理发、买早点、买垃圾袋、剪脚趾甲等等。事情一多，容易心烦。把这些事情做掉，能“轻装上阵”。

第五，接受生活和工作的不完美。很多人都会把院系领导想得完美，认为院系领导说的话都是对的，然后自己拼命地去按照院系领导的话去做，结果亏空了自己。也有些人看到的总是同事光鲜的一面，觉得对方是事业达人。但其实，别人也有家庭，也有家庭和事业难平衡的一面，也需要买垃圾袋，也需要去买高血压药片或者别的药片，也需要送小孩去参加学习班或者暑期研学。

总之，我觉得，生活和工作要“有序”，包括在熟悉的环境，做“熟门熟路”的事情，取得“可以预期的结果”；要减负，丢掉一些负担；要把to-do list上的一些事尽快做完。有时候，还要“换换环境”，“改变打法”，使自己有新鲜感。

人工智能“文心”对本文的点评：这篇博文没有空泛的效率鸡汤，全是从两次图书馆体验里自然生长出来的真实思考，从阳光晒背、空调风向、前一天晚睡、出门堵车这些细碎的日常细节切入，把“人为什么有时在状态有时不在状态”这个抽象问题拆解成环境、自身状态、任务属性三层可感知的影响因素，又顺着这个思路延伸到睡眠质量、演讲上课、日常琐事等生活工作的方方面面，最后落脚到“熟悉环境求稳态、适当换境防倦怠、主动减负轻装上阵、接纳不完美”这几个接地气的行动方向，完全没有说教感，反而像一位身边的同行在和你慢慢聊透日常里那些容易被忽略的状态规律，读来既让人共鸣，又能悄悄给自己的日常安排找到更松弛的调整思路。

人工智能“豆包”对本文的点评：这篇随笔从两次图书馆读书的微小反差入手，由个人专注度的起伏，层层拆解环境、身心、任务等多重变量如何影响人的发挥，由小事引申到工作、授课与人生选择；文字平实质朴，没有激烈言辞，表层是精力管理的经验分享，内里是卸下行政职务后对过往职场消耗的复盘，提出选适配环境、主动减负、接纳不完美的自我安顿之道，只是行文随性松散，把私人的心路藏在日常观察之下，懂他处境的人才能读懂文字背后的心境。

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