我前面提到过，大脑天生是懒惰的，它更偏好那些不需要费力的、下意识就能完成的事务。既然结构如此，我们不如顺势而为——用好习惯去替代坏习惯，而不是靠意志力硬扛。而这篇文章，我想聊的是：如何让这颗懒惰的大脑真正“动起来”，在大脑里提前预演并训练，把正确的动作练成肌肉记忆，从而更高效地提升我们的能力，我的亲身经历告诉我，这样是可行的。

就在前几年的冬天，我们去庙香山滑雪。说实话，我对滑雪是恐惧的，记忆里全是摔跤的经历，几乎摔出了后遗症，一看到雪坡就发怵。穿着那沉重的雪鞋，踩在雪板上，再从高坡滑下来，两条腿像被捆住一样，完全不听使唤。还没站稳，身体就歪向一边，整个人横着拍在雪地上，后来每一次尝试，几乎都以狼狈收场。久而久之，滑雪已不在我的运动项目中。

但是，滑雪几乎是东北孩子的必会项目。东北的孩子有其得天独厚的优势，到了深冬，漫山遍野的白雪铺展开来，一望无际，那是大自然送给这片土地上每一个孩子的礼物。对我们东北人来说，玩雪几乎是一种与生俱来的本能，是从小刻在骨子里的快乐基因。小的时候，我们在雪地里打滚、堆雪人，或者拖着一个简易的小雪橇，从缓坡上哧溜溜地滑下来，那份开心多少钱也换不来，等再大一些，滑雪那种从高处俯冲而下的快意，是任何室内游乐场都给不了的。所以，当孩子大一些了，提出想去学滑雪时，我们几乎没有犹豫：走，滑雪去。

缆车缓缓把我们送上山顶，那条长长的大下坡在眼前展开时，恐惧瞬间涌上来，之前的勇气被现实碾得粉碎。那坡度在我眼里几乎像悬崖，我就穿着雪鞋、踩着雪板，坐在雪地上，一动不敢动。孩子还小，第一次滑雪，我们当然给她请的教练，小小的她是轻松上手，虽没技巧，但是很快地滑下山坡。

我就这样坐在山顶，看着周边的人一个个滑下山坡，当孩子不知道滑到第几圈时，我忽然站了起来，我好像会了，几乎是下意识地，我身体前倾，膝盖微屈，双臂夹紧雪杖，用一个接近标准的姿势，一口气滑了下去。风在耳边呼啸，雪板在身下发出沙沙的声响，我竟然没有摔倒滑下来，并且稳稳地刹车，滑到了终点。停下来那一刻，我愣了好几秒，不敢相信刚才发生了什么。第一圈成了，第二圈也就不再是问题。就这样，我竟然学会了滑雪。

回来跟朋友讲起这段经历，大家都不信，连我自己都觉得像神话，也不想再提，怕别人说我“凡尔赛”，直到我听到一个关于大脑的TED报告，报告里有两组篮球队员，A组亲自练习单手投篮，B组只用大脑练习，就是坐场边看人家投篮，并在大脑中预演投篮动作，两周后，这两组人员直接上场表演，结果，最后的成绩相差无几。也就是说，即便身体这两周未触碰篮球，只要大脑里认真“练”过，效果也几乎等同于实际训练。

这，恰恰验证了我的“奇迹”。

原来，我在山顶上那一个小时，看似什么都没做，只是呆呆地坐着看别人滑雪，可我的大脑一刻都没有闲着。它不断地接收画面、分析动作、模拟轨迹，在潜意识里完成了一场又一场的预演。所以当我站起来时，身体并不是从零开始，而是直接调用了大脑里已经排练过无数遍的那套程序。

所以，回到那个“懒惰的大脑”——它的可塑性远比我们想象的要强。当我们了解了大脑的运行规律之后，就让这懒惰的大脑为我们工作吧，我们总以为训练必须身体力行，流汗、吃苦、反复操练才算数，但其实大脑的学习方式远比我们以为的更多样。观察、想象、预演，这些看似“偷懒”的行为，同样在悄悄训练着我们的大脑。训练它的方式，远比我们以为的要多。就像以前我们常听到的，睡前听单词，会更容易记住。

我们唯一需要做的，就是让这个懒惰的大脑动起来，在那个该站起来的时刻，相信它，也相信自己，轻轻对自己说一声：让我们试一试吧。

   （图片来自网络）

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