回顾2025年我倆健康生活状况

黄安年文  黄安年的博客2025年12月31日 第38449篇

再过几个小时， 2025年成为过去式，人们开始用最美好语言祝福2026年到来。其中最多的莫过于期盼和平与祝愿健康。对于我们这些普普通通的百姓来说，当然希望生活过得越来越好，只是生活再好，没有稳定的和平环境、生活环境不确定、不安定、不和平，很难说是美好的。如果耄耋老者终年苟延残喘、病魔缠身，不能自理、自力、自主，更很难说美好了。

借助善良热心的家政服务员，我们居家自理、自力、自主，保持比较健康平稳的生活节凑，延缓衰老进程，争取做些力所能及的学术爱好工作，期盼家和社新国强，足矣！

回顾2025年， 日理万机的学院和天通苑社区居委会没有登门问询，家庭医生名存实亡，好在我们俩人从未感冒发烧、也未突发不适到了非去医院不可的地步，创下全年不去医院的记录，不过每月的常规取药全是委托同事或者家政阿姨代劳实报实销的。

2025年间，我们不仅没有离开北京，而且基本不出天通苑社区圈。外出活动大幅度减少。由于每天的活动量相对减少，不利于腿部活动的磨练。于是秋天增购了电动轮椅，年底增添了和手机相连的电子手环，以便于检测每日走步和睡眠状况，推动走步活动的改善，和增加每日的深睡时间。目前老吕每天坚持室内走步2000多步， 我则室内外走步日均在9000步左右。

2025年间我的高血压和前列腺肥大顽症通过坚持服药，一直保持稳定，基本不变。老伴的乳腺癌自2023年4月初确诊以来已经2年9个月了， 通过服用固定的靶向依西美坦药丸既不手术也不住院，一直保持稳定，并且呈现固化和相对缩小趋势，其潮热后遗症的状况也有所减轻，期待通过有序减少服用量来进一步减轻副作用，同时通过中药及食补来增减免疫力和抵抗力。

2025年间通过交往和回忆，我们由于年迈难以避免的脑力衰退现象，努力减少记忆力衰退的进度，一直是我们所坚持的。脑子用来记忆和思考的， 如果不去记忆和思考，等于加速失去记忆力与思考力。正因为这样，2025年我们加大了对于学术活动和影像资料的回忆和认定工作，颇有成就感。

2025年我们所住的天通苑社区景观有了很大改善，交通更加方便了。例如乘坐地铁到北师大快于公交620车，可控在一个小时左右； 从天通苑家中步行七八分钟进地铁17号线天通苑东站可以在十里河站转到北京南站了【2025年12月27日，17号线中段（工人体育场站—十里河站）通车】。出家门不到一两分钟可以在附近商店购得熟食、热食和新鲜菜蔬及水果，快递上门、银行手机等商店也在附近，我们所住的面积近160平米眼镜房楼前、是小学大操场， 出门步行5分钟可以进天通苑设备齐全的的公园漫步。也可在天通苑最宽的人行便道上散步健身。这些都增加了居家养老的确定性。为此我们对所居室内进行了适老化改造。其中最重要的是清理了东屋次卧的两个铁床和藤椅。腾空了次卧内的其他物件，添购了智能电动适老床（已经就位），可升降按摩头、腰、腿等几个关键部位，及新的桌椅几和床头柜（一月中前送到），还对墙体进行了重新粉刷，使得次卧面貌一新。

此外，增加了简易按摩椅和电动足疗仪等。主卧和次卧设有个一座直通市急救的电话，有备无患。客厅内增购了医用药品冷藏柜， 使得药有所放，确保质量。两个浴室已经进行了适老化改造， 地面做了防滑处理。室内和厅内摆设简明，除去拥堵之物，家中各个房间间可以步行通达。无论烈日还是雨雪天气大风，我们可以在室内健步十来圈，确保每日有足够的步数。