生物钟养生说

生物钟，又称生理钟，是指人体各种生理活动的节律性，是一种无形的隐性“时钟”。这个时钟，受大脑的下丘脑“视交叉上核”控制，调节身体内各种节律活动，以合理的时间顺序对外部环境作出最好的适应。

有人形象地把控制人体不同生理功能活动的各种生物钟称为“体温钟”、“血压钟”、“睡眠钟”、“情绪钟”、“智力钟”、“生殖钟”、“寿命钟”等。这种节律性，其周期长短不一，形成一个“节律谱”。其中有的呈昼夜节律，如：体温、血压；有的呈旬月节律，如：月经；有的呈季节节律，如：新陈代谢；有的呈年度节律，如：体重。

人体各种节律正常运转是健康的保证。但人在生活中，常有各种干扰因素打扰生物钟的正常运转，从而使人生病、早衰、早夭。养生的任务，就是排除这些干扰，保证生物钟的正常运行。

养生的任务，就是保养生命，即保养生物钟的正常运转。养生的目的和意义，一是提高生命质量，保持健康；二是延长生命长度，寿如南山。简言之，就是康而寿。

关于人体衰老，有许多假说，如：耗损说、营养说、内分泌说、自由基说、免疫力说、大脑衰退说等。这些假说，均部分地解释了老化的原因，但都是单因子分析。而人体衰老必然是多种因素综合作用的结果，因此抗衰延寿措施也应采取综合措施。而生物钟养生正是以此为特点的养生方法。所以，有效地运用生物钟养生，是根本的养生之道。

影响生物钟正常运转的因素有三：（1）人体器官磨损，功能减弱，对生物钟的慢性破坏；（2）现实生活经常打乱生物钟的节律，使生物钟发生错乱；（3）不良环境因子对生物钟的冲击，干扰生物钟的正常运行。

生物钟运行准点，是健康长寿的需要和基础。欲达此目的，要采取三大措施：

（1）顺应生物钟。在日常生活中，建立正常的、规律的生活节律，即“饮食有节、起居有常、不妄劳作”。

（2）保养生物钟，包括：睡眠、饮食、运动、劳动、情志、药物、气功等方面的保养。睡眠要定时适量，饮食要营养丰富、定时就餐、细嚼慢咽，运动要适中并持之以恒，劳动要量力而行、劳逸结合，情志要高雅趣味、乐而忘忧。药物用于纠正节律微偏，应因时进补，以延缓衰老。气功通过宁静思绪、调整气息改善人体的整体功能。

（3）维修生物钟。当生物钟节律失调、出现异常时，要尽早发现、及时维修，使其尽快恢复正常运转。在一天之中，病情通常为“旦慧、昼安、夕加、夜甚”，但不同疾病也不尽然，如：高血压多在白天较高、心脏病加重多在上午。服药要讲究时间，是维修生物钟失调的重要举措。