你有没有发现？身边很多女生健身的初衷，可能是怕长胖、想穿衣服更上镜，但越坚持越发现，健身早已不只是颜值任务。有人说运动后更敢直面生活难题，有人觉得健身是难得的独处时光，还有人靠着运动走出了人生低谷。

来自美国的Dr Cara Deininger, Dr. Akorede A. Teriba和Dr. Megan Foley-Nicpon研究团队的最近一项聚焦女性健身动机的研究，以客体化理论与自我决定理论为双重视角，通过深度访谈与现象学分析，系统探究了长期健身女性的运动动机演变、多维收益及性别化困境，为理解女性健身行为的社会心理机制提供了丰富实证依据。

研究背景：理论框架与现实动因

1. 理论基础

该研究立足两大核心理论：客体化理论揭示了西方文化中女性身体被性化、工具化的社会规训，这种规训易引发女性自我客体化，进而导致身体不满与外貌导向的健身动机；自我决定理论则将动机划分为内在动机 (源于活动本身的愉悦与满足)、外在动机 (受外部奖励或压力驱动) 与无动机三类，强调自主性、胜任感与社会联结三大心理需求的满足对行为持续的关键作用。

2. 现实问题

既往研究普遍证实，女性的健身参与度显著不及男性，且在健身项目的坚持性上表现更弱，退出率相对更高。部分女性因受身材刻板印象影响，陷入“为符合社会审美而健身”的认知，进而产生身体焦虑、自我否定等负面心理体验；而健身行为背后的社会文化约束、动机转化路径等深层问题，仍需通过质性研究进一步挖掘。基于此，该研究聚焦“长期健身女性”这一特定群体，旨在揭示其动机演变规律与健身体验的复杂性。

研究方法：现象学视角下的质性设计

1. 研究设计与抽样方法

采用transcendental phenomenological approach (先验现象学方法)，通过目的抽样与雪球抽样相结合的方式选取参与者。纳入标准为：成年女性、长期坚持规律健身 (每周至少5天，涉及两种及以上运动领域)、非健身新手。最终样本包含11名女性，年龄跨度21-55岁 (均值37.1岁)，涵盖已婚、单身等不同婚姻状态，以及宝妈、职场人等多元身份，确保样本的信息丰富性。

表1. 参与者人口统计特征概述。

2. 数据收集与分析

研究团队通过30-60分钟的半结构化访谈收集数据，访谈主题围绕健身角色认知、健身定义、动机演变、障碍因素及身心关联等核心维度，访谈提纲基于两大理论框架设计。访谈录音经逐字转录后，采用现象学质性分析流程：先通过水平化提取关键陈述，再经结构分析进行主题编码，初始形成68个主题，最终通过团队讨论合并为8个核心主题，并通过成员检验、三角验证确保研究信效度。

研究结果

1. 动机演变：从外在驱动到内在自主

参与者初始健身动机以外部因素为主，主要包括三类：

体重焦虑：部分受访者提及青春期后运动习惯中断引发的体重增长担忧，(Elisabeth) “高中时我打排球，上大学后一年没锻炼，肯定长了所谓的大一15斤，我讨厌自己当时的样子，大二就开始练力量了”；

创伤应对：有受访者因疾病或重大生活事件启动健身，(Linda) “我被诊断出结缔组织疾病，不得不重新学习走路，这段经历让我更加珍惜自己的身体”；

衰老适应：年龄增长导致的肌肉流失成为重要动因，(Maria) “随着年龄增长，肌肉会慢慢流失，我开始增加重量训练，不是想变得粗壮，只是想维持力量，健康老去”。

2. 健身的多维积极效应

研究识别出健身对女性的多维度非显性收益：

心理健康促进：包括压力缓解、情绪调节与创伤疗愈，有受访者表示 (Mary) “运动时我能沉浸在自己的思绪里，这就像我专属的心理治疗时段”；曾患抑郁症的受访者提到 (Lisa) “我找到了自己热爱的事情，它每天都在激励我，现在已经不再抑郁了”；

自主性满足：健身成为女性脱离家庭与职场角色束缚的重要载体，(Maria) “生活把你拉向各个方向，有孩子、有工作、有家庭责任，而运动是我唯一能完全独处的时光，我很享受这种状态”；

自我效能提升：通过体能突破形成的可感知成就，进一步迁移至生活与工作领域，(Sharon) “从一个俯卧撑都做不了，到能完成五个，你会意识到自己的身体有多棒，这种自信会渗透到生活的方方面面”；55岁的受访者分享“我第一次爬上了14000英尺的高山，那种‘我能做到’的感觉，让我觉得任何身体上的挑战都不在话下”；

社会联结强化：健身为家庭互动与同伴交往提供有效场景，(Patricia) “在家庭旅行中，我能和孩子们一起滑雪、划船，轻松跟上他们的节奏，这种陪伴很珍贵”。

3. 性别化障碍与应对实践

女性健身过程中面临显著的性别化约束：

健身空间的性别凝视：女性在力量训练区域易遭遇审视，引发自我怀疑与空间排斥感，(Linda) “第一次去大学健身房的重量区时，我很尴尬，不确定自己该做什么，周围男性的目光让我不断怀疑‘我属于这里吗？’，甚至想过换个地方锻炼”；

身材刻板印象：相关社会认知导致部分女性对力量训练产生顾虑，(Patricia) “我这种体型容易长肌肉，所以一直很注意，不想变得太粗壮，只是因为我不希望自己看起来是那种样子”；

家庭角色冲突：传统性别分工中女性承担更多家务育儿责任的期待，使得健身时间常被挤压，(Maria) “社会总认为女性应该包揽做饭、打扫等家务，在完成这些责任之前，你很难有时间关注自己的运动需求，甚至会因为优先健身而受到他人非议”。

尽管面临上述障碍，参与者通过坚持实践与认知调整，逐步打破性别规训，实现健身行为与自我认同的统一。

研究结论：理论贡献与实践启示

研究的核心价值在于通过整合两大理论，清晰呈现女性健身动机从迎合社会审美到追求自我福祉的演变路径，证实满足自主性、胜任感与社会联结三大心理需求，是缓解自我客体化、促进健身行为持续的关键。同时，研究揭示的性别化健身障碍，为理解女性健身行为的社会约束机制提供了实证支撑。

在实践层面，研究为女性健身干预项目的设计提供重要参考：未来应减少外貌导向的宣传，转而强调健身的身心福祉价值；优化健身空间的性别包容性，降低女性参与门槛；同时关注家庭支持系统的构建，为女性健身时间保障提供社会环境支持。

Social Sciences 期刊介绍：https://www.mdpi.com/journal/socsci

主编：Emeritus Prof. Nigel Parton, University of Huddersfield, UK

期刊下设12个栏目，涵盖社会学、社会政策、社会工作、政治科学、人类学、犯罪学、心理学、经济学、地理、历史及国际关系等。

2024 Impact Factor: 1.7

2024 CiteScore: 3.1

Time to First Decision: 34.5 Days

Acceptance to Publication: 4.6 Days