Dunedin生物钟（DunedinPACE）是目前国际上最先进、最被看好的第三代表观遗传衰老时钟，很多人称之为“人体衰老速度计”。DunedinPACE 来自新西兰著名的Dunedin纵向出生队列多学科健康与发育研究（Dunedin Multidisciplinary Health and Development Study），追踪了从出生到中年的同一批人的衰老过程近50年。

传统表观遗传生物钟（如Horvath、GrimAge等），主要告诉你的是：你现在的生物年龄相当于多少岁，而DunedinPACE检测的是“你现在每过1个日历年，身体实际老化了多少年”，也就是当前的衰老速度。

DunedinPACE解读数值（非常直观）

• 1.0  → 标准速度（最常见平均值）：每过12个月，你生物学上也老化12个月（正常节奏）

• >1.0（例如1.2）→ 加速衰老：每过12个月，你其实老化了14.4个月（衰老快20%）

• <1.0（例如0.8）→ 减速衰老（长寿模式）：每过12个月，你只老化9.6个月（衰老慢20%）

越低越好，0.7~0.8区间已经是极优秀的“慢衰老”表现了。 

为什么DunedinPACE特别厉害？（第三代时钟的革命性进步）

 目前市面上能测DunedinPACE的机构（2025-2026主流）

• TruDiagnostic（美国）→ TruAge Complete（最常见）

• Generation Lab

• NOVOS Age

• Tally Health（部分套餐包含）

总之：传统生物钟告诉你“你已经老成什么样了”DunedinPACE告诉你“你现在正在以什么速度变老—— 这才是真正能指导你“逆转或延缓衰老”的实用指标。如果你最近做了这个检测，欢迎分享你的DunedinPACE数值，大家可以一起讨论生活方式优化的空间～ 😄

原始DunedinPACE研究项目的创立有这样的一个故事 

故事要从新西兰Dunedin Multidisciplinary Health and Development Study（达尼丁纵向出生队列研究）说起。这是达尼丁：一座城，一群人，半个世纪的衰老追踪传奇故事。在新西兰南岛东南部，有一座充满是苏格兰风情的海滨城市：达尼丁（Dunedin），也是新西兰历史最悠久城市之一。从新西兰观点来看，这是一座中等城市，而从中国观点来看这应该是个小镇，因为人口只有13万多。在新西兰，它并不是偏远小镇，而是奥塔哥地区的首府，更是全球衰老研究的圣地，因为这里诞生了改变衰老研究格局的 Dunedin 队列研究，以及后来的 DunedinPACE。 

达尼丁有两大 “先天优势”，让长期队列研究成为可能。一是稳定的人口与完善的医疗体系：当时达尼丁市的几乎所有新生儿都在唯一的产科医院：玛丽皇后医院出生，医院医生多是奥塔哥大学医学院的教员，能精准记录所有新生儿的围产期数据。二是顶尖的学术支撑：奥塔哥大学作为新西兰最古老的大学，其医学院的科研实力，为长达 50 余年的随访提供了技术、人才与资金保障，让研究从儿童出生发育的追踪，逐步拓展为全生命周期的衰老探索。

这项研究始于1972–1973年，把当时达尼丁市所有出生的新生儿（1037人）几乎全部纳入研究范围，从出生开始追踪至今，这是全球最著名、最完整的单一年龄出生研究队列之一。新西兰顶尖学府奥塔哥大学坐落于此，这也是促成 Dunedin 队列研究落地的关键原因：大学的医学与公共卫生研究实力，为长达半个世纪的衰老追踪研究提供了保障。说起来这些科学家研究衰老，从孩子们出生开始，一直到跟踪到老去，既有丰富的创意和想象力，又有足够的耐心和毅力。在经历了整整50多年的时间里，几乎没有丢失样本，成为全球最珍贵的“人类衰老活体样本库”。很难想象哪个科学家愿意做一项需要跟随一生，还要由下一代科学家接续做下去，才能获得最终结果的研究。目前已经获得从刚出生到50岁衰老过程研究的第一手独特的，不可或缺的科学数据。

大约2015年，以Daniel Belsky、Terrie Moffitt、Avshalom Caspi为首的科学家们提出一个老年科学的核心假设：真正的生物衰老，其实早在年轻健康时就已经启动，而且人与人之间衰老速度早已天差地别。而且，人与人之间衰老速度的明显差异，是在大多数慢性病爆发之前很多年就已经发生。 

他们利用Dunedin队列独一无二的优势，在参与者26岁、32岁、38岁（后来又加了45岁）这四个时间点，测量了19个不同器官系统的完整性生物指标（心血管、代谢、肾、肝、免疫、牙周、肺功能等），总共几万多个数据点。然后，算出每个人在这20年里，每项指标真正下降的速度，再把这些下降速度综合成一个指标，叫做“Pace of Aging”（衰老步伐/速度）：真正意义上的确定“一个人到底老得快还是慢”。这个发现的结果非常震撼：即使在45岁之前，健康人群的衰老速度就已经差异很大，有人一年只老0.7年，有人一年老了1.3年。

但问题来了：这个真实Pace of Aging需要多次长期追踪才能最终算完呢，因为达尼丁的孩子们如果有活到100岁以后的，还要追踪到50年以后，几乎所有其他研究团队都没法复制。

于是，研究团队想到用DNA甲基化（表观遗传）来“预测”这个速度。步骤是：

1. 用20年真实纵向表型数据，算出每个人的真实衰老速度（金标准）

2. 拿45岁那次的血液样本，测全基因组DNA甲基化（几十万个CpG位点）

3. 用机器学习（elastic net回归），找出哪些甲基化位点最能准确预测那个“真实衰老速度”

4. 最终锁定173个关键CpG位点，训练出一个算法——只要测一次血，就能直接输出你当前的衰老速度

2020年他们先发布了初代版本DunedinPoAm（PoAm = Pace of Aging Methylation），用46个甲基化位。2022年升级为DunedinPACE（正式名称：Pace of Aging Calculated from the Epigenome），用了173个CpG位点，精度更高、可靠性更好、对短期干预更敏感，成为目前第三代衰老时钟的代表。 

DunedinPACE的关键优点是什么？ 

最关键的是：因为它的训练目标是真实的多器官纵向表型变化，而不是单纯的年龄或疾病标签，所以它对短期生活方式干预极其敏感。减重、规律高强度运动、改善睡眠、优化饮食、甚至某些补充剂或药物，3–12个月内就能在DunedinPACE上看到明显变化。这一点，是前两代时钟完全做不到的。 

一句话总结DunedinPACE的本质 

它是用表观遗传学（DNA甲基化）直接检测的生物钟，但读出的却是科学家用过去20年真实表型数据“刻度”好的衰老速度。换个更形象的比喻：第一代时钟像“照镜子告诉你现在看起来多老”；第二代像“医生告诉你按现在状态能活多久”；DunedinPACE则是“给你装了个实时仪表盘，告诉你你现在的衰老引擎正在以多大的马力运转”。而这个仪表盘，正是从人类一生中最完整、最真实的生理衰老轨迹里提炼出来的。 

当你下次看到自己的DunedinPACE数值时，记住：它不是在告诉你“你已经老成什么样了”，而是在告诉你：“你现在，正在以什么样的速度奔向未来”。而这个速度，是可以被你自己通过踩油门或踩刹车的方式控制的。