我的第三次马拉松 2014-10-26

2014 年 10 月 19 日 6 ： 00 ，我准点走出家门。天刚蒙蒙亮，尚看不见雾霾，但是鼻子明显能闻到那雾霾所特有的尘土气息。天气预报是对的，今天是重度雾霾，当 ...

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与拖延和平相处（7）：结语 2014-01-12

本系列文章到这里就要结束了，它比我预想的长很多，这或许是因为我这个超级拖延者对拖延感触太深的缘故吧。希望文章的内容对大家有些帮助。我非常希望能穿越到 ...

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与拖延和平相处（6）：锦上添花的技巧 2014-01-12

除了记录之外，我再分享几个对我个人相当有效的“小招式”。之所以叫它们小招式，是因为它们的唯一用处就是对抗拖延，而上一篇提到的记录方法，也可以用来解决 ...

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与拖延和平相处（5）：记录拖延 2014-01-12

按照我的经验，只要坚持做到前面三条：学会自我谅解，坚持训练意志力，掌握正确的缓解压力的方法，那么变得不那么拖延只是迟早的事。 我喜欢把上述三条比做 ...

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与拖延和平相处（4）：缓解压力 2014-01-11

压力原本就是拖延者的一个严重心理负担。这是因为那个著名的“蔡氏效应”（ Zeigarnik effect ）：任务未完成、目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒我们 ...

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与拖延和平相处（3）：增强意志是基础 2014-01-11

假设现在我们要参加一个比武大赛，我们的对手非常强悍，但是我们对他很了解，清楚他的弱点。此时如果我们想取胜，我们有两条路可以选择：（ 1 ）针对对手的 ...

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与拖延和平相处（2）：学会自我谅解 2014-01-09

我们总是爱将拖延与逃避和即时享乐联系在一起，比如：心理学家斯蒂尔在综合了几百项研究成果后，提出造成拖延的四个主要因素：（ 1 ）对自己取得成功缺乏自 ...

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与拖延和平相处（1）：我的拖延 2014-01-06

（这个系列的文章其实写于 2012 年，一直未发表，因为一直没有开博客。） 如果说有什么习惯对我伤害最大的话，毫无疑问是拖延。 我记忆中的最早的拖延 ...

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