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《中医体质养生》:
不同体质的人,使用同样食物的反应是不同的,营养价值高的食物也并不是所有的人都适合,这是因为人的体质不相同。
【体质】:人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面,综合的、固有的一些特质。
【八类体质】:
一、平和体质
二、阳虚体质(一年四季手冷,夏天不喜欢探空调,冬天手冷过肘、足冷过膝,火力劲不够)---阳气不足,不能吃凉东西,容易拉肚子,感冒的话经常是寒症
三、气虚体质(经常感冒,皮肤容易过敏,经常打喷嚏,特别容易累人很懒散)
四、气郁体质(情绪郁闷,不由自主叹气,生闷气,有可能这么疼那儿疼)
五、阴虚体质(体内的水分不够,老上火,容易燥)----要静,静能生水
六、淤血体质(面色发暗,容易得乳腺增生,子宫肌瘤,体内循环不顺)
七、痰湿体质(体内水太多,下肢特别沉重)
八、湿热体质(容易口臭,有体味,皮肤油腻而不干净,小便黄有味道,人体内环境不清洁)
体质是怎么形成的? 秉承于先天,得养于后天
【影响体质的因素】: 年龄增长 先天遗传 生活方式 生存环境 精神情志 疾病药物
如果经常喝一些清热解毒的凉茶,会损害阳气,可能形成阳虚体质;
如果经常吃一些理气止痛的药物,容易燥,容易形成热性的体质,容易伤阴,容易促成或加重阴虚的体质;
如果经常用抗生素,会伤阳气
如果长期营养过剩,容易形成气虚体质(水谷与元气不相两立)
营养不良导致:气虚、阳虚、血虚
饮食偏咸,盐分过量导致: 痰湿、阳虚
辛辣食品导致:湿热、阴虚
经常宵夜(会伤阳气):痰湿,气虚,阳虚
不吃早餐(会影响胆囊功能,影响肝胆的疏泄功能,肝胆疏泄不好反过来会影响消化功能)导致:气郁、气虚、痰湿
食速太快:(会形成积滞,慢慢会伤脾胃,脾胃伤掉后脾胃,脾是生痰之源,)
导致脾胃受伤:(1)气血化源不足(发黄发瘦);(2)痰湿,会形成肥胖,又黄又胖,又没有力量,又松弛
食速太快会对体质造成很大的影响,对外形也会产生影响,通常皮肤都粗糙。
长期形体过于劳累:会促生和加重虚性体质 (气虚、阳虚)
长期形体过逸: 气郁,淤血(循环不好)
长期神过劳: 气虚 血虚 (气血不足)
长期用空调: 痰湿 淤血
夏天:苦夏,无病三分虚 (夏天消耗秋天补)
夏天出汗:散湿
怎样判断体质?
【观察体质的方法】:
望: 望面色 望神态 望皮肤 望形体 望毛发 望舌象 望五官
闻:闻气味 听声音
问:问二便 问食性 问家族史
切:摸脉
【看形体】:胖人多痰湿,瘦人多内热
体质如果有热的因素在里面,通常这个人是兴奋的,躁动的;
体质如果是偏于虚的(气虚,阳虚),通常这个人偏于安静,偏于消沉;
体质如果偏于腻滞,痰湿慵滞,通常这个人容易反应迟钝,有点呆,反应缓慢
【看面色】: 面色偏黄,不是血虚就是偏湿
面色黄且油腻:湿热体质
面色黄且干燥:气虚 血虚体质
面色晄白(缺乏血色又没有光泽):阳虚体质
面色发暗,口唇也发暗:淤血体质
【看舌象】: 舌体大,颜色淡:虚性体质
舌体大 颜色红:热性体质 (食欲旺盛)
舌体小而软,无力:气血虚
舌体小而红:阴虚 内热
舌苔厚:湿热 痰湿体质
无舌苔:阴虚体质
【看眼睛】目光有神:热性 平和体质
目光无神:虚性体质
眼睛浑浊:淤血 痰湿 湿热体质
【听声音】:声音清浅:气虚体质
声音中气足:实性 痰湿 平和体质
【闻气味】汗味体味大:痰湿 湿热体质
有口气:痰湿 湿热 阴虚体质
【问二便】小便黄:阴虚体质
小便多,夜尿多:气虚 阳虚体质
大便不成形:气虚,阳虚体质
小便黄、大便干结:湿热体质
【摸脉象】脉象细,若有若无:虚性体质
弦脉:肝脏功能偏强 (如果不爱惜肝脏,容易形成淤血体质和气郁体质)
脉象快:体质偏热
脉象慢:虚性 阳虚体质
【改善体质的关键阶段】:
一、妇女的产后
二、病后的康复阶段
三、幼年的喂养阶段
四、时令和节气(春夏养阳,阳虚体质在三伏天可以得到改善)
五、更年期
六、青春发育期
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