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老年人应该散步,不要快走,更不要跑步、登山、爬楼。要保护好膝关节。
时速在3公里以内的称为散步,时速在3.6公里的为慢行,时速在4.5公里以上的称为快步走。
老年人应该动静结合,以静为主,静心、静脑、静身。要减少身体的能量消耗,加强营养。
老年人应该营养为主,运动为辅。饭菜是最好的营养,散步是最好的运动,睡眠是最好的休息,唱歌是最好的养生。保证营养,适当运动,充足睡眠,心情愉快。
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