武术的启迪：沉得住气 顶得住劲

王永晖

武术能够改变人的气质，其原因是什么呢？

人的气质，有沉稳，有轻灵，武术练的其实也是这两样，关键是练法如何。

沉得住气，顶得住劲，讲的一个方面。这一面在武术上来说，是人体的慢反应系统，即深层肌肉和筋骨反应系统。武术中有一派讲究慢练，甚至站着不动（或微动）曰站桩，就是为了唤醒这个系统。

肌肉是需要神经系统来唤醒的，参看这种练法（GTG训练法），所以如果平常不专门训练，是不容易唤起更深层的慢反应系统的（魏巍老师的五势梅花桩拳照）。

正是这个系统，给了我们：沉得住气，顶得住劲的气质。

慢反应系统的好处是，不累。顶得住对方的劲，但是自己不觉得用了多大的劲，这是因为用自己的筋骨结构顶住了对方的劲，所以自己的其他常用肌肉仍然保持在放松状态，所以在感觉上来说，觉得自己没使劲。

就像书法的间架结构一样。

中国哲学强调阴阳相济，所以有了慢反应系统的训练底子之后，得再进一步练习快反应系统，即快速肌肉层。

我在这一篇文章中，建议未来的少儿武术比赛/成人真正业余比赛，发展方向还得是快拳，或者进一步，快拳重推。

久未露面的科学网博主，纪语在他的文章中

科学网—练琴与神经科学    钢琴爱好者容易忽视的一些基本要诀

说起钢琴训练的时候，也是讲到，为了快，先得慢练。

其中原因主要是，我们之所以不能快，是因为阻尼肌肉在起作用，所以为了快，最有效率的方式，是降低阻尼肌肉的作用，让它在该放松的时候彻底放松。

慢练的好处主要还是，神经能够去感知，去反应，太快了就忙得顾不过来了。慢是为了快！

终究还是要快的，快具有很强的表演性，现在练拳，已经不是为了上战场杀敌，主要还是为了比赛，比赛中讲安全，那么在合适的护具下，就可以光图快了。

普通人可能不知道，快拳在职业拳击赛中并不重要，关键还是在于重拳，这也是我的武术老师魏巍一直强调的。

不过展望未来的发展，我觉得还是应该跟古老的武术传统，有所分歧，毕竟我是教育口的，从这个角度去考虑。快拳和重拳是很不一样的，快拳虽然非常快，比如咏春拳，但是魏巍老师讲的很透，虽然快但是反而出不了重拳。

快拳用合适的护具，还是能防住的，但是重拳，就不好用护具来防住了（脑震荡后遗症是比较麻烦的）。所以，教育口的武术比赛，还是得强调快拳。

那么结合慢反应系统的训练，倒是可以采取快击之后重推的策略，拳手应手而跌，也是很有表演性，很好看。但是呢，其实跌倒不算什么，很安全，对于熟悉摸爬滚打的拳手来说。

快反应系统的训练，对应的就是人的气质，轻灵。

慢反应系统的训练，把自身身体重量，乃至敌手施加的力量都一应承担下来，那么快反应系统就没有负担，就可以全效率工作，这是纪语那篇文章还没有很完全地说到的地方。

沉稳与轻灵相结合，就是悟性，中国传统文化讲究悟性，就在于这一点，没有悟性，很难阴阳相合。

附注.  本文这种思路，非常接近现代击剑比赛的发展思路。安全第一导致了技术上的快速为上。李小龙创立截拳道时，大大地借鉴了击剑运动，不是没有原因的。