身体健康的“低位平衡”和“高位平衡”

童亨茂

中国石油大学（北京）地球科学学院

笔者有一个朋友，是贫困农村出身，考上大学后，留在大城市工作，过上了小康生活，于是将长期在农村辛苦劳作的父母接到城里居住，让他们坐享清福，过清闲富足的生活。可是没想到的是，两三年后，父母原本健康的身体却变差了，多种疾病开始出现，于是又给送回了农村老家，老人每天在家种菜养鸡，洗衣做饭，身体又变好了。这个朋友和他父母都百思不得其解，向笔者感慨到，老人真是劳碌命，享不了清福。

而笔者老家的一个亲戚，家里生了一个孩子，作为独生子女的父母和奶奶，为了体现对孩子的关爱，百般体贴，精细喂养。对孩子呵护备至，真是饭来张口、衣来伸手。孩子3、4岁时出门还经常抱着，绝不让孩子累着。但奇怪的是，孩子身体却很弱，老是生病。最严重的时候，几乎每个月都要跑医院。后来，在笔者建议下，他们对孩子逐渐放开手，让孩子多锻炼，多运动，现在孩子的身体强壮了很多。

以上两个例子都是笔者身边发生的很典型的真实事件，实际上，这两个例子所体现的问题正是笔者在本文中所要阐述的---身体健康的“低位平衡”和“高位平衡”。

身体健康的本质是平衡（物质（包括不受伤害）和能量的平衡），主要表现为“摄入”（主要是“吃、喝”）和“消耗”（体力消耗和脑力消耗）的平衡。平衡被打破，轻则感到身体不适，重则出现病症，最严重的出现死亡。

不同人物质和能量的输入和输出量（代谢量）存在很大的差异。笔者根据人体代谢量的相对高低，把身体健康表现出来的平衡划分为“低位平衡”和“高位平衡”：其中“低位平衡”可以简单地理解为摄入少，消耗（体力和脑力）也少，表现为消耗均少；而高位平衡则摄入多，消耗（体力和脑力）也多（代谢量高）。“高位平衡”和“低位平衡”（代谢量高低）哪个对人体更为有利？不同的人有不同的理解，存在很大的争议。其中“乌龟理论”是崇尚“低位平衡”的代表，认为“低位平衡”容易保持健康和长寿；而“生命在于运动”的理念则是“高位平衡”的代表。到底那种思想更为科学？目前还让很多人感到迷茫。

按照普利高津的耗散结构理论（物理学的“新三论”之一），自然界的平衡态分为两种：静态平衡和动态平衡，其中静态平衡（如晶体）可以自然保持，不需要外部的物质和能量来维持；而动态平衡则是通过物质和能量的输入和输出来实现的，这种平衡态被普利高津称为“耗散结构”，其中人体是典型的“耗散结构”。

根据耗散结构理论，“耗散结构”的有序度（包括平衡的稳定程度）决定于“耗散结构”体与外界物质和能量的交换量（耗散量）大小：耗散量越大，耗散结构体的有序度就越高，平衡的稳定程度就越高；反之，耗散结构体的有序度和稳定程度就越低。

既然人体是典型的耗散结构，也应符合这一规律：即在合理的范围内，人体的代谢量越大，人体的结构就越稳定，健康程度就越高；反之，人体的结构稳定性和健康程度就越低（包括出现亚健康状态）！

上面应用科学理论说明了身体健康的“高位平衡”优于“低位平衡”，下面从另外的角度进一步阐述这一认识。

人体有两个基本的特性：①惰性和②“自适应性”。大家对惰性都十分理解和熟悉（值得注意的是，人体的器官、组织甚至细胞也都具有惰性），下面重点阐述人的自适应性。

自适应性指的是人体具有适应环境变化的特性。如一个只能负重50斤的人，让其负重60斤，开始的时候会感到很困难，感觉很累。但若干天以后，身体就慢慢适应了，负重60斤就不累了，这时候身体负重能力就增加到了60斤，如此往复，这个人的负重能力可能增加到150斤（当然，这是有极限的）；反之，一个能负重150斤的人，长期不负重，负重能力就会慢慢下降，最后的负重能力可以降到50斤以下。这样的例子不胜枚举，这就是人体的自适应性。自适应性表明，人体具有从“低位平衡”向“高位平衡”发展的潜力，也有从“高位平衡”向“低位平衡”滑落的趋势。

惰性和自适应性结合的结果，人体机能自然就会下降，直到维持人体最基本的代谢，最后甚至会出现连走路、吃饭、呼吸都很累的情况。也就是说，从“高位平衡”向“低位平衡”滑落是人体的自然过程，这也是人在没有压力情况下，身体机能不断变差的内在原因。

身体在极“低位平衡”的状态下，表面上看人体还处于健康状态，但这种健康状态是极其脆弱的，很容易被破坏。比如，①在人体的肌肉和骨骼只能勉强支撑人体自身重量的情况下，由于身体受冲击力（会不同程度地大于自重）几乎是必然出现的（如爬楼梯、下坡），身体受伤（如腰椎间盘突出、膝关节受损等）就几乎是必然的了；②在人体的机能低到只能适应很小的温度（如5°C）变化的情况下，而环境不超过5°C的温度变化也几乎是难以保证的，身体出现不适（如感冒、气管炎、支气管炎、肺炎等）也几乎是必然的了。因此，人体在极“低位平衡”的情况下，表面上还是健康状态，实际上处在健康的边缘（亚健康），而且这种状态是很不稳定的，很容易过渡到不健康的状态。而身体“高位平衡”的状态下，身体的承受力比较高，抗环境变化的能力强，健康状态就比较稳定，不容易被破坏。如同样的环境变化（如气温的变化），“低位平衡”的人群会出现病态，而“高位平衡”的人群则很可能安然无恙。

从上面的分析可以看出，人体从“低位平衡”到“高位平衡”，是适应外界变化能力不断增强、身体健康稳定性不断增加的过程。拉马克的“用进废退”思想和孙唯佳等（2010）的研究成果（运动越多的人,罹患慢性疾病死亡的危险性越低）也都支持这一观点。因此，“高位平衡”优于“低位平衡”是毋庸置疑的，在条件允许的情况下，尽可能提高自己的代谢量，让身体处于“高位平衡”。而由于身体存在自适应性，在身体潜力的范围内，从“低位平衡”逐渐向“高位平衡”不断迈进是可以实现的。

当然，人体的代谢量是有限度的（即身体的潜能是有限度的），人体的平衡位不可能无限制的提高。另外，人体从“低位平衡向“高位平衡”进化的过程中，必须掌握循序渐进的原则，避免身体受到伤害。

由于中国五千年的文明史中长期处于生产力低下、人们生活处于特别艰辛的状态，崇尚安逸已成为文化，是幸福生活的标志。子女让老人不干活，过安逸生活、享清福认为是很大的孝道。然而，改革开放以来，特别是近二十年来，中国的生产力得到高速发展，普通人们已从繁重的劳动中解放出来，生活变得越来越容易。对很多普通人而言，安逸生活不再是奢望，而已成为日常。由于受“安逸文化”的深刻影响，人们的物质生活水平虽然不断提高，但体质却不断下降，亚健康、慢性病不再是老年人的专利。高速发展的经济成就，不仅没有让人们的健康状况快速提高，而且还存在下降的趋势，难免让人扼腕叹息！

众所周知，环境改变后，人的行为必须改变才能适应新的环境。要改变人的行为，思想观念必须先行。在中国目前的情况下，“摒弃安逸文化、崇尚高位平衡”是实现国民健康生活的思想利器。

笔者深深地体会到，“经济的高速发展和人们思想意识的相对落后”已成为我国当今的一对重要矛盾。该矛盾的解决，可能比增加十几万亿的GDP的价值还要大，值得引起有关部门的高度重视。

参考文献

孙建琴,彭景2010. 代谢当量在评估体力活动强度及健康效应中的应用. 《现代预防医学》,37 (7): 1318-1320.