8月26日上午，承蒙学院悉心安排，我有幸代表学院关工委，走进生命科学技术学院新生入学教育现场，与2026级全体新同学面对面交流、分享求学感悟与人生心得。本次分享所用PPT课件均为本人原创制作，课件中的多数配图依托智能工具设计打磨，力求图文并茂、直观生动，贴合新生成长适配需求，希望能给同学们带来一场充实且暖心的入学分享。

各位新同学：

大家好！我叫乔中东，非常感谢学院给予我这次宝贵的机会，能够站在这里，与朝气蓬勃的新同学们倾心交流，一同探讨如何完成从高中生到大学生的身份蜕变，从容适应、高质量度过充实且有意义的四年大学时光！

看着大家一张张青春洋溢的脸庞，我不禁想起五十年前高中毕业的自己。在这里，我不知道大家想不想知道：1976年的八月下旬，刚刚走出高中校园的我，正在干什么？

那时的我，高中毕业不能像你们现在这样，直接迈入大学校园。按照当时的政策安排，我和许多同学一起奔赴广阔天地、接受贫下中农的再教育。当年7月一毕业，我便前往太原市北郊区插队落户。我至今清晰记得，那年的8月，柴村周边的坡地干旱缺水，我们每天挑水上坡，为玉米田浇灌浆水。那段岁月条件简陋、田间劳作繁重，却磨砺了我的心性、锤炼了我的意志，一年多的插队经历，让我拥有了直面一切艰难险阻的底气与勇气。

如今看着各位高中毕业便能顺利踏入上海交大的校门，我的思绪瞬间又回到了1978年3月。作为恢复高考后的第一届大学生，我和来自乡村田野、工厂车间、军营哨所的同学们齐聚校园，那份重获求学机会的欣喜与珍惜，我至今铭记于心、难以忘怀。五年本科时光，我们潜心治学、刻苦钻研；走出校园后，大家扎根各自岗位、勤恳耕耘，逐步成长为各行各业的中坚力量。

回望半生来路，再看朝气蓬勃的你们，我感慨万千。从高中生到大学生，是人生至关重要的一次蜕变。这场蜕变最核心的意义，在于大家将告别长期依赖父母、老师照料指引的少年状态，真正成为独立思考、自主担当的青年。学业规划、日常起居、人生选择，都需要大家独立判断、自主面对、主动承担。

面对全新的大学生活，有人能快速适应、从容自如，也有人会陷入迷茫困惑、经历适应阵痛。我始终坚信，只要在大一顺利完成身份转变、理顺学习与生活节奏，往后的求学之路便会行稳致远、愈发顺畅。同时，大家要尽早找准自身兴趣方向，完成从学业学习到专业深耕、事业求索的平稳过渡。选择自己热爱的研究方向，将其深耕为终身奋斗的事业，如此一来，我们谋生有本领、心中有热爱，在为生活奔波的同时，亦有诗和远方，让职业与事业双向契合，收获满满的人生成就感。

自2012年8月起，我坚持在科学网撰写博客，至今已有十四个年头。博文内容涵盖科普分享、育人感悟、旅途见闻等诸多内容，其中一篇《明理、博采、弥补和收获》，专门分享大学四年的学习规划心得。在我看来，大一求学最核心、最重要的任务便是“明理”：悟透做人做事的准则，坚守立身行事的底线，筑牢人生与学业的根基，方能在漫漫求学路上稳步前行、笃行不怠。

想要顺利完成身份蜕变，首要之举便是认清求学初心。我们踏入交大校园，是为静心求知、锤炼本领、成就自我，绝非虚度光阴、安逸享乐。从小到大，大家可能听到的最多的一句话就是“考上大学就轻松了”。不少同学将考入理想高校当作人生终点，圆梦之后便松懈懈怠、丧失奋斗动力，这也是多数同学难以完成角色转换、适应大学生活的根本原因。

在座的同学们大多出生于2008年前后，是伴随互联网成长的Z世代。当下人工智能高速发展，为我们的学习生活提供了诸多便利，也带来了全新挑战。如今普遍存在一种认知误区：知识无需刻意记忆，有网络检索、AI工具便可随时获取。但大家必须清醒认知，网络与人工智能只是辅助学习的工具，永远无法替代独立思考与自主钻研。课堂求知、学业深耕，绝不能一味依赖外部工具、疏于自我沉淀。

还有，很多同学深受拖延症困扰。脱离中学阶段紧凑的学习节奏与严格的监督管理后，不少人养成了拖延懈怠的习惯，作业、预习、复习能拖则拖，总觉得来日方长，直至截止日期临近才仓促应付、敷衍了事。长期拖延不仅会降低学习质量、拉低学业成绩，更会不断累积焦虑情绪，让人陷入自我消耗的被动状态。

我们的研究结果表明，日常游戏时长与学业成绩大体呈负相关，过度沉迷网络游戏，极易滋生惰性、消磨斗志、产生消极心态。希望大家坚守自律本心，合理把控娱乐节奏，分清主次、取舍有度，拒绝拖延内耗。

我65岁正式退休，至今已有四年多。在学院党委的支持下，我们牵头成立了上海市首个高校关工委基层工作室——“生生不息”育人工作室。我们的核心工作之一，就是真心真诚与同学们交朋友、与同学们互相学习，共同成长。这些年我们见证了许多同学，在学业遇阻、心态失衡时通过一对一谈心帮扶，走出困境、重拾信心、顺利完成学业；但也有部分同学，遇到问题不愿主动沟通、疏于求助，等到问题积累严重时才寻求帮助，留给我们的帮扶的空间十分有限，每每想起，我们都深感惋惜。

在此，我向全体新同学发出诚挚邀请：今后无论大家在学业攻坚、日常生活、身心健康上遇到困惑与难题，都请及时与我们沟通交流。我们愿做大家求学路上的陪伴者、引路人，与大家一同剖析问题、探寻方法，陪伴大家平稳渡过迷茫期、适应期。

我由衷期盼，大家在交大的四年时光里，不仅能习得扎实的专业知识、练就过硬的专业本领，更能涵养家国情怀、树立远大理想，成长为勇于担当、心怀责任、向阳向上的新时代青年。

同学们，人生前路从无一帆风顺，追梦之路总有风雨相伴。但只要大家脚踏实地、笃行不怠、持之以恒，未来你们必将有人成长为学术大师、治国英才、行业翘楚、文化精英，成为国家建设、社会发展的可靠力量。

人生最珍贵、最重要的一天，永远是当下的今天。把握当下、深耕眼前，珍惜时光、充实自我，让每一个今日都不负时光、不留遗憾。

最后，祝愿各位新同学在交大不负韶华、勤学笃行、学有所成！

谢谢大家！

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