鳍泳运动员在同日两次剧烈训练后，富氢水可促进肌肉恢复：RCT交叉试验

目的：氢分子已被证明具有抗氧化、抗炎、增效和增强恢复作用。本研究旨在评估饮用氢水对精英鳍泳运动员在同一天进行两次剧烈训练后长达 24 小时的恢复时间的肌肉表现、损伤和酸痛感的影响。

方法：8 名女性（平均 ± SD;年龄 21.5 岁± 5.0 岁，最大耗氧量 45.0 ± 2.5 mL.kg-1.分钟-1）和4名男性（年龄18.9岁±1.3岁，最大耗氧量52.2±1.7 mL.kg-1.分钟-1）在上午的比赛中进行了12×50米冲刺，在下午的比赛中进行了400米的比赛。参与者在试验前 3 天（1,260 mL/天）和 2,520 mL 在试验前饮用富氢水 （HRW） 或安慰剂。在试验日以及下午试验后的 12 和 24 小时测量肌肉性能（反向运动跳跃）、肌肉损伤（肌酸激酶）和肌肉酸痛（100 毫米视觉模拟量表）。

结果：与安慰剂相比，HRW降低了肌酸激酶的血液活性（156±63 vs. 190±64 U.L）-1，p = 0.043）、肌肉酸痛感（34 ± 12 vs. 42 ± 12 mm，p = 0.045）和改善的反向运动跳跃高度（30.7 ± 5.5 cm vs. 29.8 ± 5.8 cm，p = 0.014）在下午试验后 12 小时。

结论：在精英鳍泳运动员在同一天进行两次剧烈训练后，四天的 HRW 补充剂是一种很有前途的补水策略，可促进肌肉恢复。

临床试验注册：clinicaltrials.gov，标识符NCT05799911。

Sládečková B, Botek M, Krejčí J, Valenta M, McKune A, Neuls F, Klimešová I. Hydrogen-rich water supplementation promotes muscle recovery after two strenuous training sessions performed on the same day in elite fin swimmers: randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. Front Physiol. 2024 Apr 12;15:1321160. doi: 10.3389/fphys.2024.1321160. PMID: 38681143; PMCID: PMC11046232.

作者单位列表

1运动人类学社会科学系，体育文化学院，帕拉茨基大学奥洛穆茨，奥洛穆茨，捷克。

2运动人类学自然科学系，体育文化学院，帕拉茨基大学奥洛穆茨，奥洛穆茨，捷克。

3捷克奥洛穆茨帕拉茨基大学体育学院体育系，捷克奥洛穆茨。

4澳大利亚新南威尔士州堪培拉市堪培拉大学体育与运动研究所卫生学院。

5南非德班夸祖鲁-纳塔尔大学健康科学学院生物动力学、运动和休闲科学学科。