研究发现可净化肾脏毒素的四大水果

一、首先介绍过度食用会伤肾的三种水果，其可使体内的钾和磷以及果糖含量升高而导致肾损伤。肾损伤没有疼痛等明显征兆，它会悄然而至，主要是血检项目中的肌酐会升高。但当发现肌酐升高时，肾功能可能已经损伤了一半。

1、患有肾功能障碍者应慎用香蕉、橙子、甜瓜、牛油果，此类水果含钾量极高，过量食用容易引发高钾血症。因为钾是从肾脏排出的，对于肾功能障碍的患者来说，高钾血症可能要进行血液透析或腹膜透析，以便快速从体内排出钾离子，有效降低血钾浓度，否则甚至危及心脏。

2、荔枝、芒果、榴莲、龙眼，此类水果含糖量高，可引发肾组织炎症，使肾单位纤维化而失去正常功能。

3、石榴、桑葚、无花果，此类高磷水果过量摄入会导致肾脏血管变硬，建议每次摄入量不超过50克。

二、研究发现四种护肾水果

经临床研究证实，有四种护肾水果。

1、苹果，连皮吃才有效，但是应该千万注意一定要挑选没有一点儿腐烂破皮带疤痕的苹果，而且一定要用食品级洗洁精清洗一遍，再用小苏打水清洗，再用凉开水冲洗干净后再吃。苹果的功效在于其低钾含量，果皮中的可溶性膳食纤维果胶可吸附体内的多余磷，苹果皮中的槲皮素和氯原酸可以降低肾组织炎症水平。

2、蓝莓，几乎不含磷，含钾量极低，其所含的花青素可在细胞层面延缓肾损伤。

3、红葡萄、紫葡萄，连皮吃才有效（但是千万注意也要用以上所述的方法清洗干净后再吃），葡萄护肾的核心功效在于其果皮中所含的白藜芦醇。

4、菠萝，其所含蛋白酶可促进肾脏排毒，还具有促进肾脏排出毒素的功效，能够改善肾脏毒素过多的情况，同时还能够促进血液循环。

肾脏节律轮换法：

1、周一、周四吃苹果。

2、周二、周五吃蓝莓。

3、周三吃葡萄。

4、周六、周日吃菠萝。

三、良好的生活习惯也是护肾的必要条件：

1、适度运动，散步、慢走、太极等非高强度的锻炼，每天坚持20分钟。

2、坚持每日低盐补水，每日摄入食盐不超过2克或酱油10毫升；一般成年人每日喝1500~2000毫升水。

3、每日睡够7小时。

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