马克·吐温名言:AGE is an issue of mind over matter. If you don’t mind, it doesn’t matter(年龄这件事心态重于事实。 你要是不在意,它就不重要)。 但越来越多的研究表明,主观年龄(Subjective age)——我们感觉自己的年龄有多大——对健康和长寿有着非常真实的影响。你觉得自己有多大对你能活 ...
首先是运动。人们必须进行足够的运动,不仅要燃烧卡路里来减肥,还要保持体重不反弹。减肥计划要求每周至少进行四天的锻炼。减肥的最初目标都应该是首先将一个人的运动能力提高到一个临界点,即所谓的支撑点( catching point )。一旦达到这样的运动能力,食物偏好将发生变化,代谢率将增加,更有可能减肥成功。一个“健 ...