博文
-
喂饱肌肉，燃烧脂肪
- 热度 4
- 喂饱肌肉，燃烧脂肪 史仍飞/文 不吃饱，怎么有力气减肥？虽是调侃的一句话，但也很有意义。不吃饱，运动就会没有劲，也就不能坚持长时间运动减肥了。没有运动，也就没有健康强壮的肌肉，减肥的效果也会大打折扣。 减肥减的是脂肪重量，而不是体重？ 人体的体重包括脂肪重量和去脂肪重量（瘦体重），减肥 ...
-
运动是人体美容的源泉
- 热度 7
- 运动是人体美容的源泉 史仍飞/文 世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基 我们都知道适量的运动锻炼带给我们的益处，如增强肌肉和心脏的功能，保持骨骼的健康等。然而运动锻炼对皮肤的美容也起到非同寻常的效果。最近的一项研究显示运动不仅能让皮肤显得更年轻，即 ...
-
你曾经的新天鹅堡在哪里？
- 热度 7
- 你曾经的新天鹅堡在哪里？ 新天鹅堡游玩归来，我一直想写点东西，不是因为这奇特的城堡，而是这城堡的设计者——巴伐利亚国王路德维希二世，如此豪华的城堡，在这之前我也只是在电影、图片和游戏场景中见过，我无法形容她的美丽，她伫立在阿尔卑斯山麓上，四周的湖泊和山川围绕着城堡，城堡就像是大 ...
-
运动为什么会上瘾？
- 热度 14
- 运动为什么会上瘾？ 冯钰， 史仍飞 积极运动理念不断被普及的今天，人们越来越注重运动健身。规律，适量的运动能够改善心血管功能和免疫力，增强肌肉质量和力量，维持健康的生理状态。但是对于一部分人来说，运动已经不再是帮助他们获得健康的重要方式，过度的运动锻炼可能导致“运 ...
- 马拉松爱好者的营养指导之三 ：提高血红蛋白含量,改善有氧耐力
- 马拉松爱好者的营养指导之三 ：提高血红蛋白含量,改善有氧耐力 马拉松运动需要良好的有氧运动能力，在完成比赛过程中主要是以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，能量和各种营养素消耗大，体力消耗较大,且运动时间较长；要求较高的心肺功能及全身抗疲劳工作的能力。在训练过程中，若膳食营养不足，再加上长时间的奔跑、体 ...
-
马拉松爱好者营养指导之二：关注体重和体脂
- 热度 3
- 马拉松营养指导之二：关注体重和体脂 史仍飞 文 新春之后，相信 2014 年马拉松赛事越来越受大众喜爱，许多人都对挑战马拉松跃跃欲试。对于有计划准备参加马拉松比赛的跑者而言，就是着手制定自己的训练计划，并持之以恒的坚持下去。 关注体重是你提高奔跑和预防损伤的关键 . ...
-
运动是美好的
- 热度 6
- 运动是美好的 史仍飞 文 记得马雅可夫斯基说过“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服”。科学的运动，是爽心悦目的花朵；是诗情浓郁的歌曲；运动是无价的健康投资，换取万金难买的幸福回报。关于赞美运动的语句可以说是不计其数了。 这里说的运动是健身为主，以增强体质为目的。而不是 ...
- 雾霾天所思
- 热度 1
- 雾霾天所思 史无前例的经历这可怕的雾霾天气，呼吸已变的不在顺畅，感觉气流的阻力在无形的压迫着我的咽喉。只能减少外出和减少增加呼吸频率的一切活动，并承受着无限的忧虑。 这种污染的气流变化已经真心的开始污染到我们每个人的健康，不幸的是，雾霾污染具有时间滞后性，不是我们马上关 ...
- 阅读时间2：我读《横越美国》
- 热度 1
- 阅读时间2：我读《横越美国》 史仍飞/文 最近阅读完美国诺贝尔文学奖获得者“人民艺术家”斯坦贝克的游记小说《横越美国》，小说的成文尽管距今有几十年了（上世纪60年代初），但很多变化同样在我们周围重复，如城市迅速发展，城乡结合部垃圾成堆，环境迅速恶化；农村青年向往城市生活。，在21世纪也出现了越来 ...
-
马拉松爱好者的营养指导（一）
- 热度 3
- 马拉松爱好者的营养指导（一） 史仍飞 缺乏科学的训练和没有营养辅助的单纯苦练已经无法保证运动员在竞赛中取胜。很多运动员不是被对手打败，而是因不合理的饮食导致无法获胜。除了正确与合理的饮食和饮水，没有其他神奇的灵丹妙药能够提高运动能力。通常参加一次马拉松比赛，前期要准备3~6个月，这 ...
