科学网—zuojun的博文

试一下轻轻地呼吸（双语）

虞左俊 2023-12-2 08:58

译者：记住用鼻子呼吸（合上嘴）如何轻呼吸-减少呼吸的完整指南布捷伊科（Buteyko）练习轻呼吸布捷伊科（Buteyko）呼吸的核心是轻呼吸练习，也称为减少呼吸。它有多种变体（方法），但它们都有一个共同点：带有空气饥饿的概念。当我们轻呼吸时，我们会通 ...

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介绍一种简单的屏气测量方法（双语）

虞左俊 2023-12-2 05:57

译者：布捷伊科（Buteyko）练习是一种能够改善呼吸（由此来改善健康状况）的呼吸练习。（我不知道Buteyko为什么被翻译成布捷伊科。我觉得应该翻译成“步忒控”。LOL）屏气测量方法可以检测布捷伊科（Buteyko）呼吸练习是否有助于你的呼吸功能改善。我对呼吸的着迷，来自于一本书《呼吸》（James Nestor）： ht ...

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《呼吸》(James Nestor)（双语免费试读部分）

虞左俊 2023-11-29 07:52

第一章动物王国中呼吸最差的动物病人于上午9点32分到达医院，面色苍白，精神萎靡，男性，中年，体重175磅。健谈、友善，但明显焦虑。疼痛：无。疲劳：有一点。焦虑程度：中度。对病情进展和未来症状的担忧：高。病人说 ...

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极力推荐一本书《呼吸》(James Nestor)

虞左俊 2023-11-29 07:47

我们每时每刻都在呼吸，一般不需要努力。但是，人类是“ 动物王国中呼吸（能力）最差的”。如果你有鼻窦炎（我正在控制它），或者晚上睡觉打呼、甚至“呼吸暂时停止”，或者早上起来感觉没精神、头疼，也许你需要考虑“是不是呼吸有问题”。记住，平时用鼻子（而不是用嘴）呼吸。如果你需 ...

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一块胶带可以帮助你入睡吗？（双语）

虞左俊 2023-11-26 03:34

以下是专家对睡前用胶带粘住嘴唇的“潮流”的看法。在TikTok（抖音）的一段视频中，有人声称这样做给了她更多能量（有精神）。也有人说他们的下巴轮廓更尖锐（美了）；改善皮肤、情绪和消化功能；减少脑雾、蛀牙、牙龈疾病和口臭；和增强了免疫系统。嘴巴贴胶带是一种简 ...

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缓慢呼吸对健康人的生理影响（双语）

虞左俊 2023-11-25 09:56

摘要慢呼吸练习因其声称的健康益处而被现代人所采用。这引起了研究人员和临床医生的兴趣，他们开始研究缓慢呼吸技术的生理（和心理）影响，并试图揭示其潜在机制。本文的目的是根据对健康人类的研究，全面概述正常呼吸生理学和缓慢呼吸技术的生理影响。该综述重点关注对呼吸、心血管、心肺、和自主神经 ...

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‘呼吸教父\'（‘Dr. Breath’）（双语）

虞左俊 2023-11-23 02:42

译者：极力推荐詹姆斯·内斯特（ James Nestor ）的《呼吸》 https://www.naturalawakeningsny.com/2021/08/01/363981/-dr-breath- 在他去世之前，卡尔留下了一份继续他的工作的“候选人名单”。我很荣幸是其中的一员。卡尔·斯托（ Carl Stough ）不为世人所知。现在，在畅 ...

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关于健康早餐的秘密（双语）

热度 1 虞左俊 2023-11-16 05:39

译者：我属于早餐可吃可不吃的。当然，如果不吃，或者没有吃够，我会饿。（饿了，如果不小心，就开始乱吃。）不久前，好友来玩，我跟着认认真真地吃早餐（因为需要开车出游）。看看能够保持多久。😂 专家表示，理想的早餐是让你感觉最好的早餐，但我们需要牢记一些重要的营养成分。 ...

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如果你的亲人患了痴呆症…（双语）

虞左俊 2023-11-13 07:12

如果你的亲人患了痴呆症…（双语）译者：我父母都去世了。但是，他们依然常常出现在我的脑海中，每天、每个小时。我一直想写一点关于父母的事；但是，感觉很难下笔，尤其是关于他们生命的最后的几年。下面这篇文章涉及的，是我思考过的问题之一。我父亲曾经说，如果他患有痴呆症，他就 ...

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理财的第一步：如何少交税（美国生存必学）

虞左俊 2023-11-10 08:06

记得儿子在开始“工作”前几个月，买了一本关于理财的书。他一边看、一边感叹：这些知识，学校为什么不教？我同意他的看法。但是，也提醒他：学校教的知识很有限；以后的人生路漫漫，得靠自己不断地学习。今天和师妹聊天，我劝她学一点理财。师妹：没有钱，怎么理财？我不假思 ...

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