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内炼八法

已有 1119 次阅读 2018-2-1 12:12 |个人分类:生活点滴|系统分类:生活其它

1、深呼:早晚深呼吸各200次。

2、干咳:早上做干咳30次

3、握拳:早晚用劲握拳100次。

4、提肛:早晚提肛运动各50次。

5、蜷脚:早晚走路脚趾蜷起走5公里。

6、摸耳:每天早上摸耳朵200次。

7、动踝:早晚各动脚踝关节100次。

8、拍脖:早晚各拍脖子动脉100次。



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