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内炼八法
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1、深呼：早晚深呼吸各200次。
2、干咳：早上做干咳30次
3、握拳：早晚用劲握拳100次。
4、提肛：早晚提肛运动各50次。
5、蜷脚：早晚走路脚趾蜷起走5公里。
6、摸耳：每天早上摸耳朵200次。
7、动踝：早晚各动脚踝关节100次。
8、拍脖：早晚各拍脖子动脉100次。
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1、深呼：早晚深呼吸各200次。
2、干咳：早上做干咳30次
3、握拳：早晚用劲握拳100次。
4、提肛：早晚提肛运动各50次。
5、蜷脚：早晚走路脚趾蜷起走5公里。
6、摸耳：每天早上摸耳朵200次。
7、动踝：早晚各动脚踝关节100次。
8、拍脖：早晚各拍脖子动脉100次。
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GMT+8, 2025-1-6 07:41
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