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(1) 首先要认识到自己确实很胖,很难为情,并有信心减下来;
(2) 减肥的过程绝不轻松,不要有侥幸心理;
(3) 睡眠:保证7个小时的睡眠(十二点之前必须睡觉,七点之前必须起床),不可多但也不能少;
(4) 饮食:少吃为妙,需知任何食物都是有能量的,即便是水果也不多吃,其他的东西更不能。忌油腻,油炸,甜食,吃面不喝汤,吃东西细嚼慢咽,小口吃,至少嚼20次,有条件的情况下,饭前一个水果(不做要求);
(5) 喝水:每天至少八大杯水,起床立即喝一杯,晚上喝一杯,上午和中午各三杯;
(6) 锻炼:隔天跑步两小时,不要怕累,锻炼身体也减肥;
(7) 不论任何理由,不能暴饮暴食,放弃锻炼;
(8) 最重要的是坚持和克制,想想长得胖多难看,多丢人吧,衣服买不到,人家以为你是大妈,受到所有人的轻视。
(9) 就是要漂亮,没有任何理由。
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