今天天气很好，空气清洁而凉爽。

奥森公园好像有活动，跑步的人很多。

奥森公园10公里，今天的用时是57分15秒

终于恢复到去年的水平了。

总结一下今天跑步的情况。

早晨6点起床，吃了两片巧克力，喝了些水。

6:30 出门，骑车去奥森公园。

7:00 到达奥森公园南园南门。活动一会儿。

7:10:00 开始跑步

7:38 到达北园的5公里处。走了大约1分钟，脱下外套，系在腰间。

7:57 回到南园，到达8公里处。有把握跑进1小时了。

8:07:15 到达10公里处。

8:10 离开南园南门，骑车回家。

8:40 到家。

由于天气原因，本周只跑了两次（周日和周五），每次大约5公里。总结如下

早晨起来，如果工作允许，天气允许（PM2.5在150以下），就出跑步。

6点半从家里出来，跑到操场上。

在操场上跑12圈，串圈跑。大概跑到7点出头的样子。

本周跑步的时候，最后两圈跑得快一些，每圈（400米）能跑到2分钟以内。以后看看能不能拓展到最后3圈。

再坚持几次，看看10公里是不是能稳定在这个水平。也许还能跑得更快些。

然后再试着跑跑长一点的距离。