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减肥之路(二)“摄入<基础代谢+运动消耗”那点事
岳铭 2018-2-1 12:48
所谓减肥的根本原理,不过是摄入的热量要小于消耗的热量。 听起来特别简单,比如我一天的基础代谢有1300千卡,活动消耗200千卡,那我一天吃1500千卡以下一下就可以了。 一、先说摄入吧,这个因素比较单一 但据我软件记录摄入的结果看,我一天的摄入是远远到不了1500千卡的,甚至连1300都不常够。一段时间后我瘦了一丢 ...
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减肥之路(一)与知识交叉的纠结心路
岳铭 2018-1-31 20:30
作为一枚吃货,减肥这个字眼贯穿了我的青春。 一次次的无用功,让我气馁失望,甚至认为减肥就是不会成功的,否则世界上为什么还有这么多胖子超重? 尤其是上一次减肥成功(减掉20斤)反弹后,我更深信了“体重定点”理论,你的大脑控制的你的体重就是会在这附近徘徊的,啥也没用。 尽管如此,我还是决定再次踏上减肥之 ...
个人分类: 减肥之路|2303 次阅读|没有评论

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GMT+8, 2020-10-28 20:16

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