博文
- 践行健康学6：多用积极的方法减少跌倒摔伤
- 中老年人要多锻炼，多用积极的方法减少跌倒摔伤。 从去年到现在 (2017 年 ) 中央电视台的公益广告“ 家庭防跌倒小贴士 ”中说： 跌倒，是老年人伤害死亡的重要诱因。在中国，每年约有4000万65岁以上的老人意外趺倒。 的确，中老年防止跌倒摔伤非常重要。 此公益广告介绍了7种防止跌倒的贴士。它们是：①洗手 ...
- 健康学16：从健康因素看健康学提高健康水平的巨大可能
- 从影响人们健康的因素分析，认为可以通过健康学来提高健康水平，而且作用巨大。 前面提出了健康学，说了它的重要性，可是健康学的操作空间在哪里？真能用健康学提高健康水平吗？用健康学提高健康水平的预期效果大吗？这些都是大家关心的问题。 世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占 60% ， ...
- 践行健康学4：每天步行2600步
- 通过步行来锻炼身体有许多优点：第一是方便，不用特殊场地，能走路的地方都能做；二是安全，只要身体状况尚可，精力不太分散，一般不会发生事故；三是运动强度的运动量都好控制，适应面广。特别是对于中老年人，步行或称散步是公认的好运动项目。从健康学的角度看，它也是增活力的一个好方法。 2007 ...
- 健康学14：健康学定义。
- 健康学是研究除治病以外能提高健康水平的科学。 从现在开始讨论有关健康学的问题。先给出定义，使大家对健康学有个概念，再深入讨论相关的问题 因为涉及健康的内容太多了，所以给出一个健康学的定义很不容易。尽管进行了长时间思考，仍然想不出满意的结果。最后不得不用排除法，就是在能提高健康水平的主要事情中， ...
- 践行健康学3：打羽毛球踢毽子都是好运动
- 笔者提出了健康学。从健康学的角度，身体组织一般是越用越强。打羽毛球和踢毽子，可以使身体的多个部位、许多组织得到锻炼和增强。笔者认为它们都是不错的运动，两者配合就更好了。因为踢毽子下肢活动多，打羽毛球上肢活动多，这样可以让身体的更多组织得到锻炼。 我是主张要多运动的人，在 70 岁时开始打羽毛球和踢毽 ...
- 健康学13：健康分级的一个简单模型
- 健康分级可用于对健康水平的评定、统计、分析、比较、制定健康发展规划等。 健康分级是一个非常宏大和复杂的工程。首先健康状态多样复杂，如何提取出最能体现健康水平的关键指标就需要做大量的调研工作。做出初步分级标准以后，再对一定样本量的人群进行试用和修改，经过多次反复以后，才能得到比较恰当地标准。 另 ...
- 践行健康学2： 70多岁还能爬山爬楼吗？
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- 70 多岁的人还能爬山爬楼吗？ 几乎所有的养生专家都是说尽量不要做。中央电视台制作的节目《膝关节保卫战》中说， 30 多岁以后，膝关节中的半月板、关节软骨等组织不再生长，磨损一点就会少一点。爬山爬楼时膝关节承受 6 ～ 9 倍身体重量的力，会加速半月板等组织磨损，磨损严重后就会造成膝关节功能损伤甚至丧失。 ...
- 健康学12：健康分级及其意义
- 健康分级是健康新定义的重要应用之一。 新的健康定义是各种健康状态的统称，所以可以根据需要从坏到好（或从好到坏）分成若干级。用于对健康水平的评定、统计、分析、比较、制定健康发展规划等。 人们天天说健康，离不开健康状态的好与差，或者说健康水平的高低。自然就有一个对不同健康水平如何表述和比较的问题。 ...
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