养生长寿有秘诀，运动饮食心态好；
绿茶要比咖啡好，抗癌固齿亦健脑；
酸奶更比牛奶好，维持平衡很重要；
豆浆里面含寡糖，钾钙镁比牛奶强；
早上一碗玉米粥，动脉软化精神抖；
晚上一碗小米粥，呼呼大睡梦少有；
每周一碗骨头汤，延年益寿骨骼壮；
每周三碗蘑菇汤，提高免疫心不慌；
燕麦荞麦红薯好，抗癌排毒降“三高”；
胡萝卜是美容菜，养颜乌发人人赞；
大蒜头是抗癌王，切片生吃把癌抗；
一周最好一餐鱼，吃鱼最好吃全鱼；
吃饭只需八成饱，多出两成累赘了；
四分主食六分副，四分细粮六分粗；
四分动物六植物，四、六比例要记住；
吃药宜短不宜长，买药要选平安药；
养花读报听广播，电视不宜看太多；
睡前泡脚睡得甜，零至三点深睡眠；
老人起床不能猛，慢起稍坐手脚动；
生气容易得肿瘤，消气别过五分钟；
笑口常开健康在，头痛背痛笑可医；
悲喜贫富顺自然，知足常乐随遇安；
清早一杯凉开水，戒烟限酒莫贪杯；

工作电脑少不了，手足活动常远眺；
科学养生心贴心，健美长寿就是您！

转自网络，有修改。