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读懂博士生 | 为什么有些博士生能在挫折后快速恢复，甚至越挫越勇，而有些却深陷焦虑和自我怀疑？心理韧性形成的四个阶段: 热度 2 邝宏达 2026-6-25 14:26; 参考文献：Zhao H, Ma JQ, Zhang C and Chen ML (2026) From surviving to thriving: a process–ecological model of psychological resilience in doctoral students. Front. Psychol. 17:1767701. doi: 10.3389/fpsyg.2026.1767701 读博是一段充满挑战的旅程。实验失败、论文被拒、同辈压力、未来迷茫……这 ...; 个人分类: 心理健康|15297 次阅读|3 个评论热度 2

博士生获取心理健康非学术支持的途径: 邝宏达 2026-5-27 21:15; 文献来源： Waight Giordano.(2018).Doctoral students’ access to non-academic support for mental health.Journal of Higher Education Policy and Management,40(4),390-412. 摘要：随着博士生人数的增长，有关博士生经历的研究也日益增多。这些研究揭示了与工作量、指导过程及学生身心健 ...; 个人分类: 心理健康|3763 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能6：读博心理健康变化有规律，时不时得温习一下。有则改之，无则加勉。: 邝宏达 2026-3-31 11:03; 博士生心理健康变化有规律可循吗？有的。有人说如果没有毕业压力，博士生就不会产生心理问题了。这只说明了其中的一个方面。因为还是有一部分博士生能在重重压力下，走向人生新的成功境界。而且，哪一种职业会没有压力呢？那么，直面问题是解决问题最好的办法。我们还是多了解了解读博时心理健康变化的规律吧！ ...; 个人分类: 心理健康|14833 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能5：感知支持和利用社会支持的能力。一个博士三个帮，一个人读博士，得有三个人帮。: 邝宏达 2026-3-22 11:12; 博士生必备心理技能5：感知支持和利用社会支持的能力。一个博士三个帮，一个人读博士，得有三个人帮。大家好，我是Hongda，今天分享博士生必备的第五个心理技能“感知支持和利用社会支持”。如果从研究来说，社会支持理论可以说是“老古董”了。但是理论老，不一定它就不适用了。只是情境变化了 ...; 个人分类: 心理健康|9378 次阅读|没有评论

好的导师，不是帮你搞定难题，而是帮你“把挣扎正常化”: 热度 2 邝宏达 2026-3-12 11:15; 有人说，读博就像一场漫长的“荒野求生”。你不仅要独自面对未知的领域，还要忍受无数次实验失败、论文被拒的暴击。更让人崩溃的是，当你被虐得怀疑人生时，耳边可能还会响起一个声音：“是不是你不行？” 这种将“学业难度”等同于“个人能力不足”的思维陷阱，不知道困住了多少优秀的年轻人。最近读到一篇关 ...; 个人分类: 心理健康|15342 次阅读|5 个评论热度 2

倾听博士声音3：劝想来读博的人慎重！学院的导师群体存在问题，学术环境差，学生完全靠自己，还要应对各种复杂的人际关系和经济: 邝宏达 2026-3-9 08:03; 倾听博士声音3：劝想来读博的人慎重！学院的导师群体存在问题，学术环境差，学生完全靠自己，还要应对各种复杂的人际关系和经济压力大家好，我是Hongda 。 2026-2-27晚上和一个博友畅聊了一个小时，特意把这次对谈的内容精简，分享给大家，共勉。（以下内容跟与谈者确认后发布，遵循知情同意原则。不 ...; 个人分类: 心理健康|5213 次阅读|没有评论

倾听博士声音2：博4，在"坚持"和"及时止损"两种想法间徘徊。对于这种想退学的情况，我都是“劝和不劝离”。当然，也有同: 热度 1 邝宏达 2026-2-28 12:07; 大家好，我是Hongda，这几天陆陆续续返校开学，不断有博友给我发私信，加我微信，入群，我也进入了“返工”状态，大脑强制开机。昨晚和一个博友畅聊了一个小时，特意把这次对谈的内容精简，分享给大家，共勉。（以下内容跟与谈者确认后发布，以后联系我交流的博友，也会遵循这个知情同意原则。） ...; 个人分类: 心理健康|11336 次阅读|2 个评论热度 1

博士生必备心理技能4：澄清学术价值的能力。任何想偷懒、蒙混过关的念头，在拿博士学历学位时都会被击溃。: 邝宏达 2026-2-22 17:33; 一定要明白学术学位和专业学位的区别。一定要明白从事科学、学术是做什么的。明白她们与技术、专利、应用型研究等是什么关系。博士学位要求创新性，要求生产新知识。那么你就必须梳理已有的旧知识，也是做研究课题（或者往小了说，是研究变量、关键词）的学术史工作。梳理出已有的学术史，搭好地基，和四梁八柱，才开 ...; 个人分类: 心理健康|11452 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能3：习惯化和去习惯化，且在两者间灵活转换的能力。刚学一个研究方法出了一篇论文，又得换题了.....: 邝宏达 2026-2-7 21:08; 我们常说，“习惯构成性格，性格决定命运。” 我们常说，“要养成好习惯。” 习惯的生理心理基础，是动力定型。以下动力定型的知识来自网络，我整理过，加入了自己的理解。不一定很精确，但用动力定型去理解我们读博中的一些习惯，会非常透彻。动力定型（Dynamic Stereotype）是生理学与心理学交叉的概念， ...; 个人分类: 心理健康|14435 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能之2：大脑急停加速能力！舍不得停下休息，休息时还想着解决不完的问题，那是因为你忽略了大脑急停加速...: 邝宏达 2026-2-4 10:52; 大家好，放假这几天忙了几件大事，公众号一直没有更新。也没有博友催我，我倒是一直想着这个事情：哎，啥时候能有空写博文呢？今天上午终于有空打开电脑了，花一个小时写一篇吧。今天要探讨的是：我们一直会担心着想做的事情，大脑得不到真正的休息，这是因为我们用脑时，缺乏急停加速训练。首先要“摒弃”这些不良 ...; 个人分类: 心理健康|9238 次阅读|没有评论

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