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博士生必备心理技能6：读博心理健康变化有规律，时不时得温习一下。有则改之，无则加勉。: 邝宏达 2026-3-31 11:03; 博士生心理健康变化有规律可循吗？有的。有人说如果没有毕业压力，博士生就不会产生心理问题了。这只说明了其中的一个方面。因为还是有一部分博士生能在重重压力下，走向人生新的成功境界。而且，哪一种职业会没有压力呢？那么，直面问题是解决问题最好的办法。我们还是多了解了解读博时心理健康变化的规律吧！ ...; 个人分类: 心理健康|8451 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能5：感知支持和利用社会支持的能力。一个博士三个帮，一个人读博士，得有三个人帮。: 邝宏达 2026-3-22 11:12; 博士生必备心理技能5：感知支持和利用社会支持的能力。一个博士三个帮，一个人读博士，得有三个人帮。大家好，我是Hongda，今天分享博士生必备的第五个心理技能“感知支持和利用社会支持”。如果从研究来说，社会支持理论可以说是“老古董”了。但是理论老，不一定它就不适用了。只是情境变化了 ...; 个人分类: 心理健康|6828 次阅读|没有评论

好的导师，不是帮你搞定难题，而是帮你“把挣扎正常化”: 热度 1 邝宏达 2026-3-12 11:15; 有人说，读博就像一场漫长的“荒野求生”。你不仅要独自面对未知的领域，还要忍受无数次实验失败、论文被拒的暴击。更让人崩溃的是，当你被虐得怀疑人生时，耳边可能还会响起一个声音：“是不是你不行？” 这种将“学业难度”等同于“个人能力不足”的思维陷阱，不知道困住了多少优秀的年轻人。最近读到一篇关 ...; 个人分类: 心理健康|11306 次阅读|4 个评论热度 1

倾听博士声音3：劝想来读博的人慎重！学院的导师群体存在问题，学术环境差，学生完全靠自己，还要应对各种复杂的人际关系和经济: 邝宏达 2026-3-9 08:03; 倾听博士声音3：劝想来读博的人慎重！学院的导师群体存在问题，学术环境差，学生完全靠自己，还要应对各种复杂的人际关系和经济压力大家好，我是Hongda 。 2026-2-27晚上和一个博友畅聊了一个小时，特意把这次对谈的内容精简，分享给大家，共勉。（以下内容跟与谈者确认后发布，遵循知情同意原则。不 ...; 个人分类: 心理健康|2340 次阅读|没有评论

倾听博士声音2：博4，在"坚持"和"及时止损"两种想法间徘徊。对于这种想退学的情况，我都是“劝和不劝离”。当然，也有同: 热度 1 邝宏达 2026-2-28 12:07; 大家好，我是Hongda，这几天陆陆续续返校开学，不断有博友给我发私信，加我微信，入群，我也进入了“返工”状态，大脑强制开机。昨晚和一个博友畅聊了一个小时，特意把这次对谈的内容精简，分享给大家，共勉。（以下内容跟与谈者确认后发布，以后联系我交流的博友，也会遵循这个知情同意原则。） ...; 个人分类: 心理健康|8065 次阅读|2 个评论热度 1

博士生必备心理技能4：澄清学术价值的能力。任何想偷懒、蒙混过关的念头，在拿博士学历学位时都会被击溃。: 邝宏达 2026-2-22 17:33; 一定要明白学术学位和专业学位的区别。一定要明白从事科学、学术是做什么的。明白她们与技术、专利、应用型研究等是什么关系。博士学位要求创新性，要求生产新知识。那么你就必须梳理已有的旧知识，也是做研究课题（或者往小了说，是研究变量、关键词）的学术史工作。梳理出已有的学术史，搭好地基，和四梁八柱，才开 ...; 个人分类: 心理健康|8851 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能3：习惯化和去习惯化，且在两者间灵活转换的能力。刚学一个研究方法出了一篇论文，又得换题了.....: 邝宏达 2026-2-7 21:08; 我们常说，“习惯构成性格，性格决定命运。” 我们常说，“要养成好习惯。” 习惯的生理心理基础，是动力定型。以下动力定型的知识来自网络，我整理过，加入了自己的理解。不一定很精确，但用动力定型去理解我们读博中的一些习惯，会非常透彻。动力定型（Dynamic Stereotype）是生理学与心理学交叉的概念， ...; 个人分类: 心理健康|11574 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能之2：大脑急停加速能力！舍不得停下休息，休息时还想着解决不完的问题，那是因为你忽略了大脑急停加速...: 邝宏达 2026-2-4 10:52; 大家好，放假这几天忙了几件大事，公众号一直没有更新。也没有博友催我，我倒是一直想着这个事情：哎，啥时候能有空写博文呢？今天上午终于有空打开电脑了，花一个小时写一篇吧。今天要探讨的是：我们一直会担心着想做的事情，大脑得不到真正的休息，这是因为我们用脑时，缺乏急停加速训练。首先要“摒弃”这些不良 ...; 个人分类: 心理健康|7044 次阅读|没有评论

博士生必备心理技能1：现实检验能力！如区分“导师故意为难我”“师兄不喜欢我”“这个学校所有人都嫌弃我”是幻想还是: 邝宏达 2026-1-30 12:03; 今天跟大家讲述一个非常重要的技能——现实检验能力，它能帮助我们区分，到底是我们头脑幻想出来的“事实”还是现实存在的事实。博士生在重压、情绪糟糕情况下，常常会出现认知扭曲，把头脑中想象的“事实”当成了真正的事实。这会让不利的形势更加难堪。 1.现实检验现实检验（reality testing）最早由弗洛 ...; 个人分类: 心理健康|7184 次阅读|没有评论

你正在生气吗？读博期间的愤怒只要管理得当，可以向创造力转化！没想到吧？白白浪费了一吨心理资源！: 邝宏达 2026-1-20 23:07; 你有没有发现，在读博的某个时刻，你可能是这样渡过的：一边骂，一边在码字或做实验；当你突然进入状态，你忘记了骂；一旦遇阻，你又开始BB；你就这样一边骂，一边写、做实验。边骂边毕业。回过头来想一下，这个过程是不是很神奇，那到底是什么在起作用呢？答案可能是愤怒情绪促进了你的创造力！情绪具有动机 ...; 个人分类: 心理健康|1924 次阅读|没有评论

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