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今天的天气很凉爽,合适跑步。
早晨6点1刻出门,回到家是9点1刻,整整3个小时。
在路上打算这样做:至少做到不间断地跑10公里,如果没有意外,就接着再跑一小圈。结果都做到了。
今天跑了16公里,一大圈加上一小圈,最后跑到出发点。中间没有休息,总计用时94分钟。具体用时情况如下:
5公里,28分30秒。
10公里,58分30秒。
再跑一小圈回到10公里终点处,91分。
最后跑到出发点,94分钟。
10公里的终点到出发点的距离大约是5百米。
跑下来感觉还行,没有特别累。路上看到前面的人跑得非常慢,可自己就是追不上。看人挑担不吃力,自己挑担累断腰。
今天只穿了运动长衫和长裤,比以前利索多了。再加上天公作美,所以跑得比以前好些。现在确实已经达到去年的水平了。
2014-11-11 奥森公园16公里,95分10秒
此前跑步5次。七〇七五〇五五
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