我们有时候会说“用力爱”，“我无力再爱了”，如果说，爱是需要用力的，那如何使力就是一个大学问。力气没用对，就算你费了九牛二虎之力，也可能是蛮干了。想要用对力，这就需要我们具备爱的能力。偶然看到赵永久写的《爱的五种能力》，夹着三月的尾巴，看完了这本书，受到不少启发。在自身受益之余也跟大家分享一下自己对爱的能力的理解。

第一是情绪管理。情绪需要管理，而非控制。情绪控制会使情绪得不到宣泄，而忍耐总是有限度，那就会有爆发的时候。但是，情绪管理是学会在自我与情绪之间形成潜在的沟通，让它在发泄出来的过程中不影响到他人，同时不让自己受情绪左右，也就是如何做到不卑不亢，做到淡定面对。

第二是述情，就是学会准确地用叙述的手法向他人表达你的情绪，用具体的事情，具体的形容词语进行描述，而不是用笼统的词语让他人猜测你的情感。这一方面我发现自己一直都非常有意识去做。特别是在爱情上，男生并不喜欢表达具体情感，所以女生不要想着跟对方玩抓迷藏，而是要尊重男女之间的心理差异，通过自我表达，同时提醒对方也要努力去描述具体情感。实践证明，这一做法，对异地恋尤其适用。

第三是共情，既是学会走进对方的内心，感受对方所感，也是我们常说的同理心、换位思考。当对方有情绪时，可以通过关切地询问、表达你对对方情绪的肯定，再通过提问的方式启发对方，让对方思考情绪产生的原因并帮助对方更好地发展。

第四是允许，一是对自己的情绪说“允许”，一是对他人对周围的事物“允许”。遇到自己无法接受的事物或者情绪，先在心里告诉自己“我允许”，不要将能量用于对过去发生的事情的纠结，而是先让自己平静之后，收纳足够的能量，解决问题，面对生活。我的理解就是我们常说的没有过不去的坎，所以终究要过去，为何要那么跟自己过不去呢。可能你会觉得，我就是因为在乎才会有不允许的情绪，那这个时候就要回归到第一步，先学会管理情绪，不要因为自己充满爱的在乎，成为他人的负担，反而还回伤到自己的心。

第五是影响，里面有一句话说得好“影响就是允许，改变就是不允许”。如果你先告诉自己，“我允许”，那么对于对方一些你无法接受的做法，就不会硬性去要求其改变，反而是通过潜移默化，鼓励，嘉奖等等的方式影响他人，给予对方时间，慢慢同化。而改变则是你要求对方按照你的方式去做事，这样会引起对方的不快，反而适得其反，伤害感情。

   很多能力的培养除了需要有爱的天赋以外，更多的是需要自己有一颗警觉的心，有意识提醒自己，在每一次情绪出现的时候，从学会管理开始，再尝试描述表达，解决了自己的情绪的同时，多关注身边亲人的情绪，对于自己无法接受的事情和人，则抱着宽容的心态，先用允许的态度，再逐步影响对方。这一步步，不仅对于爱情、亲情和友情有帮助，对于在工作场合，社交场合都是非常有用的。