2014年09月08日 周一

77.4 kg（家）早上7:00

2014年09月09日 周二

77.2 kg（家）早上7:00

2014年09月10日 周三

76.8 kg（家）早上7:00

第14次：晚上游泳 500米（每50米间断）+2000米（每500米间断）+500米（每50米间断） 总计85分钟3000米   累计：32100米

2014年09月11日 周四

76.5 kg（家）早上6:50

早上跑步 1000米

2014年09月12日 周五

76.7 kg（家）早上7:20

第15次：晚上游泳 500米（每50米间断）+2500米（每500米间断）+500米（每50米间断） 总计110分钟3500米   累计：35600米

2014年09月13日 周六

76.7 kg（家）早上7:00

2014年09月14日 周日

76.3 kg（家）早上9:00

第16次：下午游泳 500米（每50米间断）+2300米（每500米间断） 总计80分钟2800米   累计：38400米